靠墙静蹲一天练几分钟（靠墙静蹲一天练多久）

具体时间和角度根据每个人自身情况进行调整，因人而异，我来为大家科普一下关于靠墙静蹲一天练几分钟?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

靠墙静蹲一天练几分钟

具体时间和角度根据每个人自身情况进行调整，因人而异。

目的为增加肌肉耐力，可以蹲的角度小一点，直到力竭，时间因人而异。力竭表现为大腿酸感非常明显，下肢发抖或达到无力程度。每次做完休息1-2分钟，练习5-10次，做2-3组。

目的为增加肌肉力量，可以在自己能承受的角度内，保持1-2次或至力竭，每次做完休息15-30秒，练习5-10次，做2-3组。