按摩腰部养肾（简单七式按摩法助你养肾壮腰）

肾对我们来说是非常的重要的，所以平时生活当中我们要注意对肾脏的保护，尤其是人到中年之后，就更加要引起重视，那么怎样更好的保护我们的肾脏呢？今天我们教大家几种按摩方法，能够让你更好的去养护自己的肾，达到强身健体的目的。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

“揉”关节

取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

“敲”腰椎

取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

“擦”双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

“撮”谷道

谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

以上介绍的这些方法还是非常简单的，而且平时自己在家里做起来也是可以得心应手的，所以如果您对自己的肾脏足够重视的话，不妨按照上面所说的这些方法试着去做一做，如果能够长期坚持的话，一定能够收到非常好的效果。