秋天孩子吃什么长个子最快食谱 秋天是孩子骨骼发育

一年四季中，秋天是小孩子长个的最佳季节，因为相比较于其他季节的时候，秋天气候凉爽，小孩子就更愿意运动。

爱运动胃口就好，胃口好就吃得多，吃得多就容易长，所以进入秋天以后，一定要给小孩子多吃一些营养的食物，趁着这个季节，让他们多长一长。

所以，今天我就要来给大家分享五道家常菜，每一道家常菜都是补钙小能手，小孩子每天都吃一吃，就能让骨骼发育得更好。

因为骨骼发育，是小孩长个的最关键因素，不要让他们吃那些垃圾零食，多给他们做这5道美食，才更有利于小孩的生长。

下面就让我来给你说一说，这5道美食吧，然后你有空的时候，也给家里的小孩做一做，不要偷懒不爱做饭。

秋天小孩猛长个，要多吃的5道菜

虾皮和鸡蛋它们都富含了丰富的钙、蛋白质等营养成分，具有很好的营养供给作用，因此非常适合小孩子食用。

制作方法:

准备两个新鲜鸡蛋，把鸡蛋打成蛋液以后，用漏筛将其过滤出气泡，接着往里面加入一小把的虾皮，搅拌混合均匀。

最后起锅烧水，准备蒸锅，锅中水烧开后，把蛋液放入蒸锅中，盖上盖子蒸15分钟即可出锅，然后再加入一些葱花、蒸鱼豉油增香提味，就可以食用了。

豆腐皮它的钙含量，蛋白质含量比豆腐都还要高，其属于豆腐中的精华，因此多给小孩子吃豆腐皮的话，补钙、补蛋白质都很好。

制作方法:

准备适量新鲜豆腐皮，将其加入到热水中，煮两分钟后控水捞出，然后转入大碗中，接着往里面加入各种调料，简单一搅拌，就可以上桌食用。

加入的调料用品，都是家里最常见的，葱、姜、蒜、小米辣、白芝麻、花椒油、香菜、生抽、老抽、鸡精即可，开胃又下饭。

西红柿富含丰富维生素，鸡蛋又富含丰富钙、蛋白质，把这两种食物混合在一起以后，口感酸酸甜甜，不仅好吃还营养。

制作方法:

两个新鲜的西红柿去皮切成块状备用，然后再准备几个鸡蛋，将其搅打成蛋液备用，最后再准备适量葱花。

接着起锅热油，把蛋液加入锅中，炒成蛋碎后出锅备用，同时再把西红柿转入锅中，炒出汁水后，再把鸡蛋回锅翻炒均匀，加入适量白糖、盐调味，再撒上葱花点缀后，即可出锅食用。

鱼香肉丝它的主材料是胡萝卜和木耳、瘦肉这几种食物，都是非常营养的，且还都富含丰富钙、蛋白质，以及微量元素，非常适合小孩食用。

制作方法:

准备适量胡萝卜以及适量泡发好的木耳，将它切成细丝备用，然后再准备适量肉丝，加盐、胡椒粉、淀粉、生抽抓拌均匀，腌制半小时备用。

热锅凉油，把肉丝加入锅中滑炒变色后，再把准备好的木耳、胡萝卜丝加入锅中，大火快速翻炒，炒出锅气后，加入适量盐、鸡精调味，即可出锅食用。

鱼肉它的钙、蛋白质和营养都非常高，但是鱼肉品种比较丰富，相比较其他鱼肉的时候，鲈鱼肉质会更鲜美，且鱼刺少，因此清蒸鲈鱼，就是小孩的最佳鱼肉食用方向。

制作方法:

准备一条宰杀好的鲈鱼，往里面加入葱、姜、料酒涂抹均匀，把它腌制20分钟去除腥味，然后准备一个盘子，并往底部垫上一些姜片。

鲈鱼腌制好以后，将它放到盘子表面，再放到蒸锅当中盖上盖子，大火蒸15分钟即可出锅，最后往鲈鱼表面放上葱丝、姜丝、红椒丝，在淋入热油激发出香味，美味即成。

好了，以上就是今天的五大美食分享，这5大美食，它们都有一个共同的特点，那就是钙蛋白质含量都非常高。

小孩子长个最需要的就是这两种营养，因此在面对这几种食物的时候，一定要给小孩子多吃，骨骼发育就会更强壮。

那么，除了这几种食物以外，你还知道哪些秋季，适合小孩吃的食物呢？记得留言说说。