儿童吃什么汤补钙效果最好 常给孩子喝这三碗汤

文丨C妈学堂

每个父母为了孩子的发育问题都操碎了心，而家长们从孩子的健康安全考虑，就会选择通过食补的方式让他们获取营养，其中父母最重视的就是孩子的补钙问题了。

因为孩子的骨骼、大脑以及牙齿的发育都少不了钙质的补充，如果缺钙的话，孩子不仅看起来营养不良，智力方面也可能会间接受到一定的影响。

特别是父母如果想让孩子长个高个子的话，对钙的补充就更不能少了。

一些父母为了让孩子不缺钙，就会买钙片让他们补充营养。虽然钙片的含钙量确实很高，但是吸收效果并不是很好，有的孩子甚至吃了钙片后就出现了便秘的情况。

比起给孩子吃钙片，这几种方法健康又安全，而且补钙效果也是“杠杆”的。

现在是春季，也是孩子长高的黄金期，家长经常给孩子喝这些汤，既能帮助孩子补钙，又能让孩子长高，一举两得。

春季，这三碗汤经常给孩子喝，比吃钙片强，而且吸收更好

朋友家的孩子喝了一段时间后，发现个子长高了不少，甚至有的家长发现，长期坚持喝可以让孩子半年就长高好几厘米。

一、紫菜蛋汤

食材：紫菜、虾皮、鸡蛋

作用：紫菜内有丰富的钙和锌等元素，虾皮味道比较美味，鸡蛋内含有大量的蛋白质，这几种物质都可以促进孩子的生长发育，而且是天然的补钙“宝藏”食物。

紫菜蛋汤做法：

①准备干净的材料，然后把紫菜剪碎，要弄得稍微碎一些，年纪小的孩子吃不容易呛到，也容易消化。

②将鸡蛋打入碗中并打散备用，1岁以内的孩子蛋黄和蛋清要记得分离开，以免出现过敏反应。

③锅中加入清水大火烧开，然后下入紫菜碎煮开，再倒入蛋液和虾皮煮熟即可。出锅后放温热一些，就可以盛给孩子喝了。

二、黄豆猪蹄汤

食材：猪蹄、黄豆、生姜、葱

作用：大家都知道发育中的孩子需要补充大量的肉、蛋、奶，猪蹄中有大量的胶原蛋白。

而黄豆中的钙含量很高，两者结合，不仅营养满分，而且味道也特别好，相信每个孩子都很喜欢吃。

黄豆猪蹄汤做法：

①先将黄豆泡四五个小时，一般提前一天浸泡煮出来味道才会更好。

②猪蹄洗干净，把里面比较肥的部分去除干净。如果不弄干净的话，煮出来的汤太油腻，很可能会让孩子消化不良。

去掉肥的部分后，放入锅中煮，再放入姜片去味，然后放入黄豆，转为小火一直炖煮，直到煮到烂了为止，大约一个半小时。

③最后出锅前，加入少量盐，搅拌至融化，然后把汤表面油腻的部分撇掉，就可以给孩子喝了。

三、鱼头豆腐汤

食材：老豆腐、鱼头、姜片、食盐、葱

作用：老豆腐含有丰富的蛋白质和钙，鱼头煮出来的汤味道浓厚有营养，可以让孩子食欲更好，而且能促进孩子的大脑发育以及骨骼生长。

鱼头豆腐汤做法：

①将鱼头冲洗干净，放入姜片腌制一会能够去除腥味，将豆腐切块备用。豆腐最好选择老豆腐，因为老豆腐不易烂，而且煮出来的汤味道也更浓厚。

②锅内放油，等到油热后放入姜片和鱼头煎一会，再加入热开水。如果想要鱼汤煮出来又浓又白的话，水一定要是开水，冷水煮的话汤颜色太清淡。

③鱼头煮到快熟的时候放豆腐块，继续煮直到熟透，就可以出锅了。放凉之后，可以喂孩子吃一些鱼脑，鱼脑又嫩又软，而且吃鱼脑对大脑有益，孩子喝豆腐鱼头汤也不油腻。

春季，除了饮食之外，搭配这些方法，孩子个头还蹭蹭长

春季，是孩子身高的猛涨期，家长除了注意孩子的饮食之外，搭配下面这些方法，孩子身高猛蹿一大截。

▲经常带孩子去户外运动

家长可以为孩子培养坚持锻炼的好习惯，因为孩子在运动的时候，可以促进身体骨骼生长，而且运动还能加快身体血液循环和排毒速度。

大家会发现经常运动的孩子不仅性格相对更加活泼，体质更好，而且个子也相对更高，思维也更加活跃。

家里如果是男孩子的话可以学习打篮球、踢足球等运动，女孩子的话可以选择跳舞、跳绳和跑步等方式促进身体发育。

这些活动可以拉伸骨骼，帮助孩子长高，而且经常运动还能帮助孩子增强体质，降低生病概率。

▲保持充足的睡眠

处于发育期的孩子需要更多的睡眠，而且年纪越小的孩子睡眠时间越久。通过充足的睡眠，孩子的身体器官可以得到放松，大脑也能得到充足的休息。

一般小学的孩子每天需要十个小时左右的睡眠时间，中学到高中的孩子需要八个小时的睡眠时间，保证睡眠时间的基础上，孩子才能更健康。

所以如果想让孩子长个高个子的话，家长就要多保证孩子的睡眠时间，并且有规律的作息习惯。

▲增强体质，减少生病的概率

孩子的体质都相对较差，因为免疫力较低，所以一不小心就会感染疾病。

如果家长想让孩子长高的话，首先应该让孩子降低患病概率。因为生病会让孩子的身体发育迟缓甚至停滞。

因此家长平时要多注意为孩子增减衣物，防止孩子出现感冒或者发烧等疾病，这样孩子的身体才能有更多的营养帮助长高。

▲保持心情愉悦

只有保持积极健康的心态才能让孩子更快乐地成长，身体也才能发育得更好。

而如果孩子心情不好的话，不仅无法正常生活和学习，还容易出现各种心理疾病。

因为情绪不仅影响心理，还会影响孩子的内分泌，一旦身体的内分泌失调就会导致孩子身体器官出问题，从而影响营养吸收和身体发育等等。

写在最后

孩子的身高是由先天因素和后天因素共同决定的，虽然先天因素无法改变，但是后天因素却可以由人为因素决定。

家长多从后天因素入手，为孩子改善身体状况，就能一定程度弥补先天的不足。

比如家长平时可以多监督孩子的饮食，让孩子减少零食的摄入，多为孩子补充营养。

因为只有在丰富、均衡营养的基础上，才能让孩子有更强的体质，生长发育才能更快。想让孩子长得快一点的话，可以多让孩子喝那3碗汤，帮助孩子个子长得更快。

不仅如此，家长还应该以身作则地跟孩子一起坚持运动，保证孩子每天规律作息，经过长年累月的积累，孩子长个高个子就不成问题了。

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