如何控制自己的情绪心理学家（每天一个控制情绪的小秘诀）

生活和工作往往会给人以较大的压力，通过加强管理自己的情绪，有效地缓解压力，平衡心理，放松身心，并从中掌握一些控制情绪的小技巧，从而达到情绪管理的目的。

情绪是怎样一种飘忽不定的东西？什么时候让我们开心？什么时候让我们难过？什么让我们气愤？什么让我们焦虑？什么让我们恐惧？怎样做才能帮助自己保持愉快、稳定的情绪呢？

（1）

培养独立思考的行为习惯。

在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难。

但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右。

（2）

问自己问题。

当别人情绪低落时，你有没有问过自己的感受？你问他们有什么问题？或者你感觉还好吗？

但大多数人无法为自己提供同样的善意。当你情绪低落时，你希望自己能迅速摆脱困境。当你的负面情绪没有立即消失时，你就会对自己感到恼火。

但是，如果你对待自己就像对待自己的朋友或你的伴侣一样呢？

当你努力控制自己的情绪时，问问自己关于你的感受的问题，深入挖掘在你的生活中产生压力和消极情绪的情绪。

与自己交谈可能会感觉很奇怪，你可能会觉得问自己问题很愚蠢。但是这些自我同情的时刻，可以帮助你理解你的感受。

你越了解自己的情绪，就越能控制它们。

（3）

购买满意度。

花钱是世界上最流行的应对机制之一，人们购买昂贵或奢侈的物品来填补生活中的空白。

但众所周知，金钱买不来幸福。再多的不计后果的消费，也不会改变你的感受，没有任何持久的能力，但这并不意味着金钱不能影响你的情绪。

这是来自《消费者心理学杂志》的研究人员 2011 年前的一项研究发现，某些消费习惯会培养更积极的情绪。

例如，他们发现满意度与慈善捐款之间存在很强的相关性：捐钱给有需要的人，比把钱花在自己身上，能给你带来更多的幸福。

研究人员在那些将钱花在难忘经历而不是物质商品的人身上，看到了类似的结果。

换句话说，花钱不会让你快乐，你不能买一辈子的积极性，但你可以控制你花的钱和买的东西。

通过进行更有意义的购买，您可以为更幸福的生活奠定基础。

（4）

建立正确的信念系统。

个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同。

良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪。