男性健康十大标准你达标了吗（一个男人健不健康）

虽然说现在医疗技术有了很大的上升，人们对健康越来越重视，但是也没有必要隔三差五去医院检查一次，要了解健康信息需要掌握一些男性健康自测指标，自己就可以判断自身的健康问题。

男性健康自测指标

1、体重指数

要说判断一个人的健康状况，首先需要考虑的就是体重指数问题了，这个数据是通过体重除以身高的平方来得出结论的。

一般男性的正常标准为18.5到23.9的标准范围之内，超过这个范围但是小于27.9的属于超重，如果大于28那么叫做肥胖，而正常情况下如果这个指数高于24很容易患三高，如果指数小于18.5那么说明身体素质比较差，营养不良，还可能存在身体内脏器官下垂现象。

2、腰围指数

血压是血液在血管内流动时候作用在血管壁上的压力，正是因为血压的存在才可以推动血液在血管内流动，而如果血压高压超过140/90，那么血压比较高。

5、血脂

在中年男性身上血脂也很常见，正常情况下，人体内的低密度脂蛋白胆固醇的比例应该低于3.1mmol/L，但是如果患者本身还存在糖尿病高血压，那么这个比值最好控制在2.6以内 。

6、血糖

血糖也称之为空腹血糖，是空腹超过八小时之后测量得到的血糖，健康情况下空腹血糖应该低于5.6，如果血糖高于这个数值则有可能是糖耐量受损，会增加糖尿病的发病概率。

男人健康更要重视养生好习惯

1、改正不良习惯

中年男人对于抽烟喝酒的毛病一定要改善，此外，还需要减少肥肉的摄入量，增大食物当中蔬菜跟水果的占比。

2、进行锻炼

人到中年之后精力就开始走下坡路，这个时候很容易疲劳，因此可以多运动增加抵抗力，同时将身体内多余的能量消耗。

3、管理情绪

做好情绪管理可以避免消极情况对自己健康的伤害，因此一定要注意调理自己情绪，切勿大悲大喜。