自由泳入水中线图解（自由泳错误纠正）

直奔主题，今天我们来聊聊自由泳「入水点」。

在之前的内容中，我们讲过有关入水过中线的问题，但是入水点错误可不止这一点。

自由泳入水点除了里、外的偏移，还存在另一个常见错误：入水点过近！

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我每次去游泳都能在泳池里见到自由泳入水点过近的泳友，每次我都暗下决心这个问题一定拿出来讲一讲，但是奈何一直没找到合适的错误示范视频，我也不可能偷拍别人吧，就一直搁置了。

刚好前两天群里有一个正在学习自由泳的小哥哥发了自己的游泳视频，希望大家帮忙指导一下，我一看，他刚好存在这个小问题。

于是就争得了小哥哥的同意授权使用视频，来给大家讲讲入水点过近的问题。感谢这位小哥哥！

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话不多说我们先来看看下面的动图！大家注意观察他的左手：移臂之后的入水点几乎就是在头顶前面一点点就入水了，这就是入水点过近。

而正确的自由泳入水点范围应该是在头顶前再多一个头的位置入水。

当然这并不是一个固定的点，而是一个合理的范围：最近不能超过一个头；最远不能伸直手臂拍水。

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有人说了：“我习惯了入水点近，游泳不是允许存在个体差异吗？不改不行吗？”

的确，游泳允许存在细微的个体差异。但是是要在正确合理的范围内，错误动作可不在这个范围内。

之前讲过：游泳的技术动作是一环扣一环的，入水点过近是会造成很多问题的。

第一就是增加阻力。

入水点近就等于延长了前伸的路线，我们说前伸要直、长、窄来减少阻力。但是再减少它也是有阻力的，前伸路线越长阻力越多。

第二、当你入水点过近的时候前伸方向也会出现问题。

在这个视频中我们可以明显看到入水点近的左手前伸方向是向下的，占用了后续高肘抱水的空间，那么后续动作如何完成呢？

为什么入水点近前伸方向会改变呢？

当我们入水点近的时候，我们的肩膀位置是被挤压的，会迫切想要舒展。

但是在舒展的过程中我们却无法做到向前正直前伸，因为肩关节会感到压力，所以我们潜意识会找更舒服的方向伸展，向内或者向下。

于是我们就会看到很多入水点近的朋友 前伸会是蛇形 先向内过了中线 一想 不对 又开始向外伸 或者直接向下插 这些都会影响到后续的水下划手动作与路线。

第三就是显而易见的入水点近前伸路程长会影响划手频率，频率快不起来就影响速度嘛！

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所以你们觉得入水点近需要改吗？

如果你对自由泳有所追求，那么完善技术动作还是很有必要的。

在移臂的后段小臂与手掌再主动一些向前伸展，之后再入水。

这样的动作也会让你的自由泳看起来更舒展流畅，而不是挤作一团。

OK 今天的内容就到这里啦，希望可以帮助到大家。