肠道消化不好怎么调理（肠道消化不好怎么办）

小孩、老人的肠道消化吸收功能较弱，在肠道中分解、吸收过程缓慢，会因肠道蠕动缓慢等原因造成消化不良，最后引起腹胀腹泻、抵抗力差、面色憔悴、臭屁不断等。一些经常抽烟喝酒、吃辛辣食物的年轻人，肠道的消化功能同样受到影响，为了能更好的调理肠道，建议大家在日常生活中从以下几个方面入手。

1、注重饮食质量。

食物不同，所含的营养成分不同，合理的营养搭配才能让肠道更好的消化，避免肠道压力过重，造成消化困难。每天一个鸡蛋，少吃肉，适量吃鱼肉，一天一杯牛奶，适量食用馒头等面粉食物更利于消化和吸收，营养成分也高于其他食物。如果肠胃吸收功能非常差，可以从烹饪手法上进行改善，例如将食物磨碎或者煮烂，这样能减少肠道蠕动的时间，更好的消化和吸收。

2、多吃温补的食物，少吃生冷食物

生冷和寒凉食物会刺激肠道黏膜，本来肠道消化不好的人会令肠道长时间收缩和紧张，长期如此容易诱发肠道炎症，更不利于消化和吸收。冰镇的冰激凌、饮品、水果不要吃，凉性的西瓜、螃蟹、苦瓜、藕等少吃，多吃些南瓜、牛肉等温和食物。

3、注意肠道炎症

肠道炎症能直接影响食物的消化和吸收，如果不及时治疗，会出现腹胀、恶心的不适感，之后影响食欲和营养的吸收，这是需要及时到正规医院检查治疗，切不可盲目食疗或服用药物，加重炎症对肠道的损伤。

提醒大家，当出现长期腹痛、腹泻、胀气、食欲不振、恶心呕吐的症状时，可能是你的肠道出了问题。在改变饮食习惯、服用益生菌等方式无法缓解的前提下，及时到医院检查确诊，然后对症下药，听从医生的医嘱，保护肠道健康！