产后肚子还有5个月那么大（产后第7天的肚子和状态）

产后的第7日，肚子还属于松弛隆起的状态，比前几天好多了。

特别是产后前两天肚子还像四五个月的肚子，今天突然发现小了很多，开心。

体重也已经差不多恢复孕前的体重了，不知道月子里会不会胖，因为每天都在不停的吃。

前一周主要注意的是饮食和基础的产后护理。

产后前几天饮食

1、禁忌大补，饮食以少油少盐，不要肉汤浓汤之类的。

2、多吃绿色蔬菜，每餐都要有。不仅利于消化，更利于产后几天通便

3、少食多餐

4、多喝水

产后修复的两项动作

1、凯格尔运动

顺产后42天，剖腹产后60天，身体状况允许就可以开始了，刚开始可以做一下简单的动作，循序渐进

先排空小便，身体完全舒适放松。然后收缩盆底肌。（收缩盆底肌，就是将肛门向上收紧，连着会阴处，简单说憋大便小便的那种感觉）吸气向上提，保持5秒。呼吸慢慢放松。连续做十组，每天不同时段都可以做，多做几组。

不知道怎么锻炼的可以下载手机G动app跟做凯格尔运动，上面有专业的方案指导，每天早中晚三次坚持锻炼，可以帮助修复产后盆底松弛，改善产后漏尿问题，孕期就可以开始做凯格尔运动，预防产前产后的漏尿和痔疮，还可以帮助顺产。

2、腹式呼吸

腹式呼吸也是日常生活就可以多做的一项运动，瑜伽中必不可少的一项呼吸法。

鼻子吸气，吸气时鼓起肚子，就好像把气吸到肚子里。

嘴巴吐气，慢慢收紧肚子，把刚才吸到肚子里的气慢慢排出去。

来回这样，也是每天可重复做，利于瘦腹部。