男性多做提肛运动有什么好处（男性做提肛运动有什么好处）

生命在于运动，运动不仅能够给很好的锻炼身体，还能减肥塑形，增加个人的魅力值。这里有个很简单的运动，提肛运动，男性坚持每天做一做，对身体的好处真不少，很明显的变化，根本不用明说。那么，男性做提肛运动究竟有哪些好处，男性做提肛运动需要注意什么事情，今天一次性都告诉你们。

男性做提肛运动有哪些好处?

促进雄激素分泌，对于男性来说，它是根本，当体内充足的时候，身体健康，人也很壮实，生活也会很幸福。一旦出现缺失的现象，身体就会不断出现异常现象，影响到男性的身体健康。提肛运动就能够很好的补充雄激素，每天做一做这个运动，坚持一段时间之后，就会出现明显的变化。

有效预防便秘，对于便秘男性最有发言权，很多的男性工作都是需要久坐的，工作几年后，不仅头发越来越少，还会出现便秘。排便的时间越来越长，总是有拉不完的感觉，任你蹲的时间再长，还是有这样的感觉，不用怀疑了。男性若是能够在下班之后，做做提肛运动，做十分钟，就能有效地预防便秘的现象，促进排便，对肠胃健康十分有利。

身体更加强壮，男性每天进行提肛运动，能够很好的锻炼腿部和腰腹部的肌肉，让男性更加的壮实，抵抗力和免疫力也会有所提升，能够帮助预防一些小问题出现。另外，男性在不断地做提肛运动的过程中，对身体内部也有很好的保养的效果，对于男性的身体健康也是十分有利的，因此男性不妨在平时坚持做做提肛运动。

提肛运动的正确打开方式是什么?

两脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手前平举，深吸一口气，做收紧肛门的动作，向上提升，坚持3~5秒钟，吐气放松，一组动作完成。很简单的一个动作，不会受到场地和时间的影响，每天做30~50个，就能有很不错的锻炼的效果，坚持几个月之后，身体的变化很明显。提肛运动的关键就是呼吸的节奏要平稳，效果才会好。

另外，在熟悉了提肛运动之后，可以结合其他运动一起做。在做平板支撑的时候，加上提肛运动，或者是在深蹲的时候，加入提肛的运动，甚至是男性在小便的时候，都可以做做提肛运动，对男性的身体健康，以及减脂增肌，效果都是很不错的。爱运动的男性，不妨在运动中加入提肛的动作，坚持下去，喜人的变化很明显，不用明说就能看出来。

当然，在刚开始做提肛运动的时候，需要适应呼吸的节奏。特别是为了缓解痔疮的人，来做这个运动的时候，当出现了脓液以及便血的现象，建议不要尝试提肛运动。提肛运动对于痔疮，预防的效果更好。在运动的过程中，切忌不要急于求成，主要是以自己身体感觉到舒服是最好的，在运动的过程中，出现不适现象，最好是立即停下进行调整，再进行运动，这样才是最正确的。