晚上冬天单间空调开多少度（女士觉得冷男士却喊热）

作者 | 陈之涵来源 | 科技宣传文化资源库

连日的高温侵扰，让大家纷纷打开空调“续命”。

但问题随之而来：温度怎么设置呢？低了，女士觉得过于“冻人”；高了，男士又直呼“太热”。似乎不管怎样，都有人不满意，遥控器争夺战每日都在上演。

那么，空调究竟调几度，才最合适呢？下面，我们从科学的角度来谈谈这个问题。

女性比男性更怕冷

在同一间办公室里，女同事身披毛毯，男同事吹着风扇，想必大家对这样的场景并不陌生。

美国加州大学伯克利分校的研究小组曾采集38851份有关“办公温度满意度”的调查问卷，结果显示，对室温不满的女性人数几乎是男性的2倍，尤其在夏季，“办公室过冷”更是普遍存在的问题。

女性真的比男性更怕冷吗？大量研究表明，的确如此。

从生理结构角度出发，女性与同等体重的男性相比，骨架小、肌肉少、脂肪多，代谢速率也更低，这令其产热能力大打折扣。同时，雌激素的存在，促进了血管扩张，又让她们散热更快。

另外，根据《柳叶刀》发表的研究，尽管女性的核心温度平均比男性高出0.3℃，但手脚却更凉（约2.8℃）。体核温度和温度感受器之间的温差越大，身体越容易感到冷，这也是女性对低温敏感的重要原因。

有趣的是，“男怕热女怕冷”的感知差异，有助于理解一些典型的社会现象——比如，女性之间可以“手挽手”亲密无间，但男性对于同性则“避之不及”。

而这种差异化现象也并非人类独有。在许多鸟类和哺乳物种中，雄性也常不畏（甚至喜爱）严寒，反之，雌性偏爱栖身温暖区域，独自抚养幼崽。

这让动物夫妇实现了恰到好处的空间隔离，不仅有效减少了二者的资源纠纷，也阻止了对自家“婴儿”时刻保持攻击性的雄性。

以色列特拉维夫大学的生态学者认为，动物为人类的温感差异提供了进化学解释。回归人类，也是同理。

男女之所以进化出对冷暖的不同喜好，并非为了让恩爱夫妻因为空调问题而争吵不休，而是为了提醒，偶尔也要保持距离。

室温适宜，办公高效

言归正传，不适宜的室温，时常令人身心俱疲，因为长期处于过冷或过热的房间，身体都会消耗能量，通过颤抖、出汗，来保障体温恒定。

根据大数据统计，女性青睐的环境温度，比男性高出3℃。但同一办公区域，大概率有男有女，“控温”需求也众口难调。这时，空调开到多少度，才是最优解呢？

多项研究表明，温度调高点比较好，25℃正合适。

澳大利亚悉尼大学的研究小组曾邀请数十名来自不同专业领域（技术、管理、行政等）的青年职员，分别在22℃和25℃的室温下参与脑力测验。结果，大多数人在25℃的室温下，表现更好。

相比之下，在寒冷环境工作的职员，往往会犯更多错。这项随后由英国康奈尔大学主导的研究历时一个月，详尽记录了办公温度从20℃涨至25℃后，员工的工作效率变化。事实证明，5度之差，使得职员们的打字错误率下降了44%，打字速度提高了150%。

如果“提高效率”这一理由还难以劝说同事将室温稍稍上调，可以换个角度。

一项发表于《营养学前沿》还指出，当室内温度高于22℃后，每增加1℃，人的食物摄入就减少85.9千卡。

换言之，只要空调温度把握得当，你的减肥大业也许能事半功倍。

更凉爽才能入睡

不过，最适合上班的室温，不一定是最适合休息的室温。

我们知道，在入睡大约2小时前，体温开始下降（直至第二天清晨达到最低）。而室温的下降，可以配合体温变化，向大脑传递“催眠”信号，因此，睡觉前将空调温度调低，有助于快速入眠。

而睡眠期间，身体的主要冷却方式为：舒张血管、增加四肢血流量，将热量从核心散发。所以，如果外界温度过高，散热异常，体温调节也会“失灵”。这将直接缩短慢波睡眠时间，从而影响睡眠质量。除了第二天昏昏欲睡，长此以往，它也将对免疫力、记忆力、学习能力造成损害。

一项由美国国家睡眠基金会主导的研究显示，最佳睡眠温度应该处于16℃至20℃之间。其中，“18℃”以绝对优势在民意调查中胜出，当选“最舒适的卧室温度”。80%的参与者表示，只有在此温度下，他们才能安享一夜好眠。

不过，科学家也强调，由于湿度、环境甚至习惯、健康的差异，所谓的“最佳温度”不一定适用于每个人。

所以，在实际运用中，我们只需在白日感到舒适的室温基础上，将空调下调4℃即可。

参考文献

https://phys.org/news/2021-12-baby-cold-women-offices.html

https://medicalxpress.com/news/2017-12-women-colder-men-scientists.html

https://phys.org/news/2021-10-reveals-evolutionary-women-colder-men.html

https://phys.org/news/2018-04-slightly-warmer-office-wont-hot.html

https://medicalxpress.com/news/2015-08-warmer-office-temperatures-food-intake.html

https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/best-temperature-for-sleep

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