如何调理肺虚体质：免疫力低经常生病

中医认为“肺主一身之气”，是人体免疫的第一道防线。

一是肺主呼吸，能从自然界吸入清气，并将之转化为宗气来维持生命活动。如果肺出了问题，那么呼吸功能就会减弱，人体就会出现咳喘无力、气促气喘等问题，各个器官也会因为缺氧而产生各种问题。

二是肺对全身气机具有调节作用，通过气机升降和出入，来推动脏腑运转、物质运输、血液循环。如果肺出了问题，那么体内各脏腑的正常运转、精微物质的输送、血液循环的代谢都会产生问题，人体就会出现面色发白、声音低怯、心慌心悸、体倦乏力、胸闷腹胀、小腿水肿、大脑昏沉等症状。

三是肺主皮毛，肺功能强大，就能在人体周围形成一层保护罩，来抵御外界邪气的侵犯。肺如果出了问题，病邪就很容易通过皮肤和鼻咽部攻入人体，引起皮肤干燥、自汗、畏风、鼻塞、咽痛、过敏等症，从而出现各种各样的疾病。

所以想要提升人体免疫力、少生病，首先就要保护好我们的“肺”。毕竟“肺朝百脉”，肺一旦受损，很容易连累五脏六腑，让全身遭罪。所以中医还有个说法，叫做“肺强气顺百病消”。

《素问经脉别论》，“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四藏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生。”

中医认为肺属娇脏，怕寒、怕燥、怕烟、怕悲。所以想要养好肺，就要保证适宜的温度、适宜的湿度、高品质的空气质量、保持良好的心态。

除此之外，若能在夏季养肺“黄金期”，正确养肺，就能迅速提升人体免疫能力，大大增强个人体质。

三伏天，自然界的阳气达到最旺，人体的阳气也达到一年中的最高点，此时人体阳气充足且向外开散，毛孔打开，很容易将体内的寒邪、痰湿赶出体外。所以在肺部相对应的穴位上贴三伏贴，养肺效果很好。

贴敷穴位：天突穴、膻中穴、大椎穴、双侧肺俞穴。

贴敷时间：头伏7月11日-7月20日；中伏7月21日-7月30日；闰中伏7月31日-8月9日；末伏8月10日-8月19日。

通过做腹式呼吸，吸清气、排浊气，来促进气体在肺内的交换，帮助肺部排浊，以气养肺，增强免疫力。

具体做法：取平躺位置，调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。用鼻子缓缓吸气，让腹部慢慢鼓起，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。当到达极限时，再慢慢用嘴将气体呼出，最大限度地向内收缩腹部，胸部同样保持不变。

肺喜润，夏季多喝蜂蜜柚子茶。蜂蜜是一种既可以养肺又能养肠胃的食物，其中冬蜜、枇杷蜜等又是养肺润肺的较佳选择。柚子也是养肺的食物，中医认为柚子具有润肺清肠的功效，是养肺的极佳选择。

中药调理，给大家推荐一款益气补肺汤，出自《医醇剩义》，阿胶、地骨皮、天冬、麦冬、百合、贝母、茯苓、五味子、薏苡仁。养阴润肺，化痰止咳。

养肺就是养命！学会以上方法，在夏季三伏天养肺“黄金期”，养好自己的肺，就能提升自身免疫功能，保障身体健康一整年。我是河南中医药大学博士生导师陈玉龙，如果你有身体不适的问题，可以给我留言。因为同时在医院坐诊和学校带学生做研究，所以空闲时间相对比较少，回复慢的话，请多多担待。