男性凯格尔锻炼多久有效果（男人时间太久也是病）

前几天收到一条特别“凡尔赛”的用户咨询：“小荷，我想问一下正常doi的时候多久射算正常？男朋友每次都好久，搞到最后我又困又累，是我的问题还是他的问题啊？“，我来为大家科普一下关于男性凯格尔锻炼多久有效果?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

男性凯格尔锻炼多久有效果

前几天收到一条特别“凡尔赛”的用户咨询：“小荷，我想问一下正常doi的时候多久射算正常？男朋友每次都好久，搞到最后我又困又累，是我的问题还是他的问题啊？“

一般人看到这句话，大概率会先丢一个️，然后骂上一句，“你这是身在福中不知福！”

可是，真的是这样吗？男人真的“越久越好”吗？

据研究调查，亚洲男性的平均射精潜伏期是3~8分钟。这里的射精潜伏期是什么意思呢？就是阴茎勃起了，从开始碰阴道，到最后射精的那个时间，大部分人就是这么点时间。

如果射精潜伏期长期低于一分钟，那可能就是早泄了（注意只是“可能”，不是说只某一次一分钟，而是说跟谁都是一分钟，在哪儿都是一分钟，从最开始有性生活就是一分钟）。

早泄和阳痿一起，成为让男性最为困扰的两大男科疾病。男人大多爱以持久为目标，以为时间越长意味着战斗力越强，但他们不知道的是，“晚泄“（或者又叫“迟泄症“）也是一种需要引起重视的男科疾病。东野圭吾代表作《白夜行》的男主角桐原亮司就患有迟泄症。

英国《每日邮报》刊登过荷兰乌得勒支大学的一个调查，对5个国家的491对情侣进行为期4周的测试，从插入到射精，精确到秒，被测试对象的平均数值是5分24秒，34位专家普遍认为，7分钟的性爱，满意度最高。所以，“金枪不倒”也并不是一件好事。

那么，晚泄的标准是什么呢？

晚泄是指男性尽管出现性欲和性愉悦，但要么根本无法达到性高潮，要么在长时间（30-45分钟或更长时间）的性交后才能达到性高潮。而一些晚泄的男性只能在手淫时达到性高潮并射精，而在性交时却不能达到性高潮。

晚泄可以是轻度的（男性在性交过程中只是在某些条件下才能性高潮）、中度的（在性交过程中不能射精，但在口交或手交时可以）、重度的（自慰时才能射精）或最严重的（完全不能射精）。任意程度的迟泄都可能导致性挫折。

晚泄虽然不直接影响身体健康，但就像文章开头那位用户说的，没完没了的性爱，对于双方都是巨大的压力，尤其对于接收方来说，除了身体不适、精疲力竭之外，还会怀疑自身魅力不足。如此一来，对性生活的期待会转变为焦虑，甚至失去信心。如果长久得不到解决，最终可能还会导致“不射精”。

发生晚泄的原因可能有很多，包括精神压力过大、经常自慰、性欲衰退、身体状况造成功能不佳等等。

许多母胎solo的单身男青年，很早就沉迷于色情片，“五指姑娘”成了丁丁最熟悉的人，导致他终于正式走上战场时，反而觉得对方身体给予的刺激不够，子弹上膛却一直卡弹。

而之前讲到早泄的治疗时，我们也说了一些延迟射精的方法，比如意识转移（经常想性交以外的事情来延长时间）、“停顿-再刺激”法（当丁丁处于勃起及有射精紧迫感的时候，立即停止啪啪啪，待射精紧迫感消失后再重新开始性生活，这样反复几次后射精）、阴茎“挤捏“技术（在啪啪啪的过程中，当接近射精时，挤压丁丁躯干和龟头之间的区域，以防止射精）、涂抹延时膏药等等，这些方法的经常使用，也有可能让患者慢慢地由早泄转变为晚泄。

这么一看，男人可真是难做，时间太短或太长都不行。

目前市面上阳痿和早泄都有有效的治疗药物：针对阳痿的药物主要起扩张血管的作用，从而使丁丁达到足够的硬度；针对早泄的药物主要是作用于神经中枢的抑制类药物。而吃了能早一点完成射精的药物，目前全世界都没有。

所以晚泄的治疗一般以心理治疗和行为治疗为主。

首先，应该加强双方的感情交流，特别是作为接受方，要消除对伴侣的不满情绪和不信任感，给对方足够的信心。

其次，可利用一些有关提高性兴趣的文字、图片和影像资料增进治疗效果。

再次，患者可在适当的时机用“五姑娘”自行解决；接受方也可以有意识地采取双方所能接受的方式，刺激伴侣的丁丁，让他在感到快要射精时再将丁丁放入自己的体内，只要他有过一两次成功的射精经验，晚泄也会慢慢得到改善。

最后，我们也需要纠正一个错误的观点，那就是每次性生活一定要有高潮。高潮不是必需的，我们无需背负这个沉重的压力，只要双方是愉悦的，那就值得我们珍视。

最重要的，是享受过程。