为什么怀孕后不能吃豆类（据说食用豆类会影响孕妈的激素水平）

琳琳刚怀孕3个月，正是孕吐最严重的时候，每天什么都吃不下，那天她突然特别想喝甜豆浆，这是她孕吐以来第一次主动想吃某样东西。老公马上特别兴奋地出门去买，刚要出门，来做客的表姐把他拦住，问清了来龙去脉后说“不能买，孕妇不能吃豆类的东西，会影响孕妇体内的激素”老公这下难住了，不知道到底该不该出门买了。

豆类真的会对孕妇不好吗？

由于之前有报道说过，豆浆中含有植物雌激素，女性喝了对身体好，可以美容养颜。所以有些人就担心，豆类食物会影响人体内的激素水平，会对孕妇产生不利的影响。妇科的专家表示：豆类中含有的少量植物雌激素，对孕妇是有好处的，因为孕妇在怀孕过程中身体内就会产生大量的雌激素，平时食用的豆类所含的激素成分都是微量的，只要不过量食用，都是没有影响的。

吃豆类的好处

豆类中含有大量的氨基酸和钙质，对宝宝的神经发育和骨骼成长都有很大的好处，而且豆类中的蛋白质是属于植物类的，可以弥补大部分蛋白质都来于肉类的不足。不同的豆类还有不同的好处。

例如黑豆，有强体益肾的功效，可以增强孕妇的免疫力，其中它富含的镁，可以有效保护胃肠道，维持体内激素水平的正常，使孕妇可以保持相对稳定的情绪；黄豆中所富含的各种维生素可以一直皮肤衰老、增加皮肤弹性以及抑制淡斑的产生，经常食用还可以降低体内的胆固醇，预防孕期的高血压。

如何吃豆

豆类有很多种做法，最简单的就是做成豆浆，可以多种豆子混合在一起，做成五谷豆浆，还可以添加体内的粗纤维，避免孕期便秘。有一些孕妈在怀孕后期会出现羊水偏少的状况，也可以通过食用豆浆来补羊水。想把豆类加进菜中，可以与鱼类，做成黑豆鲫鱼汤，充分补充各种蛋白质，又不怕发胖；也可以与猪脚或者排骨，做成黄豆炖猪蹄或者黄豆排骨，也非常的美味。

需要注意的是，有一些豆类，比如扁豆里的豆子，一定要在保证食物完全熟透后再食用，小心吃了半熟的东西会腹泻。