糖尿病人常吃小南瓜能降血糖吗 吃南瓜是升血糖还是降血糖

三高疾病包括高血压高血糖和高血脂，在人们的认知当中，高血糖就是一种比较严重的身体疾病。

多数情况下高血糖属于慢性疾病，但如果血糖持续升高而没有及时进行治疗和控制的话，很容易诱发糖尿病或者是其他的并发症，后果也是非常严重的。

• 口渴难耐

研究数据显示，大多数高血糖患者被确诊之前都曾经出现过口渴难耐的感觉，之所以会如此，其实与血糖代谢有关。

血糖在代谢的过程中会带走一些水分，体内缺水就会出现口渴的感觉，因此一段时间内口渴严重的话，一定要多加注意。

• 皮肤瘙痒

如果出现了皮肤瘙痒的情况，人们可能会不自觉地联想到皮肤病或者是过敏，其实造成皮肤瘙痒的原因跟血糖升高也有很大的联系。

体内血糖持续升高一些，糖分无法被顺利代谢排出体外，就可能会堆积在脆弱的皮肤组织当中，出现皮肤瘙痒的感觉。

• 体重下降

对于那些想要减肥瘦身的人而言，体重下降或许是一件值得开心的事情，但是如果饮食没有改变，仍然出现了体重下降的情况，希望你别高兴得太早。

如果体内血糖持续升高的话，那么就会消耗身体当中的一些能量来代谢糖分，能量被消耗就会出现体重下降的问题。

1、情绪波动

每个人的一生都不可能是一帆风顺的，我们在日常生活中难免也会遇到一些鸡毛蒜皮的小事来影响自己的情绪。

如果总是出现消极焦虑等不太好的情绪，不仅会出现血糖升高的情况，也会影响到身体当中其他的指标。

2、睡眠不足

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中，多亏有此可见，优质的睡眠，对于婚后身体健康维持身体功能等都是至关重要的。

长时间睡眠不足很容易影响到血糖的稳定，因此对于那些血糖本身就不太稳定的人而言，希望你能够尽量保证充足优质的睡眠。

3、饮食因素

饮食是我们每天必须做的事情之一，人们吃饭的目的也是为了让身体获得更全面的营养物质，维持身体功能的正常运转。

但如果饮食方面不注意的话，很容易影响到血糖的稳定，所以对于那些本身血糖就不太稳定的人而言，也希望你能够积极调控和改善饮食。

饮食方面，有的人就说吃南瓜可能会给血糖造成一定的影响，那么吃南瓜到底是升高血糖还是降低血糖呢？下面就一起来看看吧。

南瓜是当下正成熟上市的一种食物，南瓜的吃法有很多，不但能够用来烹炒，也可以蒸着吃或者是用来煲粥喝。

适量吃点南瓜，能为身体补充较为全面的营养物质，其中含有丰富的蛋白质，果胶，纤维素，多糖类成分。

南瓜吃起来甜甜的，再加上人们听说其中还有多糖类成分，所以担心吃多了南瓜会升高血糖。

南瓜的升糖指数为75，是苹果等水果的两倍，所以如果你的血糖并没有特别的高，还算稳定的话，日常生活中适量吃点南瓜或许并没有太大的问题，但如果血糖本身就比较高，而且餐后血糖也很容易失控的话，那么就不建议吃南瓜。

以免吃多了导致血糖进一步失控，也可能会给身体造成一定的负担和影响，请别拿健康开玩笑。

当然对于那些血糖比较稳定的人而言，生活中适量吃点南瓜也是可以收获一些好处的。