刚开始做俯卧撑手臂没力了怎么办（为什么连俯卧撑都做不起来）

最近很多女性朋友问我，为什么我连俯卧撑都做不起来，说自己是不是手臂没有力气，要加强锻炼一下自己的手臂力量，这个可能会存在一定的原因，但这绝非是最重要的原因，要说到自己做不起俯卧撑，我觉得有两个最主要的原因。

下面就跟着我一起来看看吧，看看这些原因是不是你做不起俯卧撑的原因，又或者说你做的不多就感觉到很累了。

1. 核心力量不够，很多女生做俯卧撑就包括我自己的女朋友做俯卧撑的时候老说自己肚子痛，她说她肚皮痛.....好吧，就当她是个白痴吧！只是因为她们的核心力量不够而已，核心不够强连自己的身体都撑不起来。为什么说撑不起来跟核心有很大的关系呢？

这个主要是受力的问题，我们手臂虽然是最直接的发力点，但是这个只是你起初的力量，万源力量属于核心。我们手臂的力量绝对是够撑起你的身体的，但是你的核心就不能够这么说了，因为核心连接着你的身体的上下两个部分，而且在一种悬空的状态，所以它所受的力，是增加的了。

这也是为什么有人说做俯卧撑肚子有点酸痛感的原因。

所以当我们连撑都撑不起来的时候，首先应该去锻炼自己的核心力量，而加强核心力量最简单的做法就是练习平板支撑，这个动作其实跟俯卧撑很相似，俯卧撑也是撑着，不过有一个手臂的推起，核心力量加强之后你的身体就不会老是往下面塌陷了。

2. 发力方式的错误，前面说了核心要加强，也就是说核心是要发力的，核心收紧了你才能够去做动作的，还有就是俯卧撑是练习胸肌的，并不只是练习手臂的，这个其实很多人都是不知道的，只看到肘关节在动，所以认为只是用手臂的力量去发力。

其实还是需要我们的胸肌发力的，手臂微微贴近胸肌然后夹它主导去发力，这样才能够更好地去推起自己，这样多个肌肉群的参与你的手臂负担就会小一点，你做起来肯定是更加轻松一点的！

所以有的时候并不是你办不到，而是你用了错误的方法，自然就做不到，并不是说你的能力没有达到什么的，任何人都可以把俯卧撑做起来，只要不是先天性的残疾都是没有问题的，再就是我们做的时候一定要慢慢的去适应不要被吓倒！俯卧撑还可以改善你的拜拜肉哦！