最简单的瑜伽体式瘦腰（腰粗可能是因为缺维生素D）

随着年龄增长，即使已经吃的比以前少， 狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，腰上仍然绷出「三层肉」，但尺寸加大一号，肩线又从两侧滑落。

究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？

腰围会变粗，最主要的原因是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。

但是最新调查显示，腰粗不光是因为脂肪堆积，还可能和缺乏营养素有关。荷兰阿姆斯特丹自由大学和荷兰莱顿大学医学中心的研究人员发现，肥胖男性中，身体总体脂肪水平偏高的人维生素D水平较低；肥胖女性中，肝脏脂肪含量偏高的人维生素D水平较低；整体而言，腰粗的人维生素D水平均偏低。

人体的腰腹集中了人体的很多器官，同时脂肪也更加容易集中堆积在腰部。腰粗不仅仅是影响身材形象，更能反应出体内健康亮红灯的表现：脂肪堆积容易发生脂肪肝腰粗增加高血压隐患影响心脑血管的健康

今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家，远离腰粗，这8个动作一定要多练！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

这套序列，建议适当增加1-2遍的练习频率，效果更佳！