喝黑咖啡减肥需要每天喝吗（每天坚持喝黑咖啡能减肥吗）

先上结论：能！减！肥！

就算一天喝 2—3 杯对身体也没害处！

但是！咖啡和减肥没啥直接的关系，咖啡也绝对不是一个减肥产品！

但是！咖啡对减肥有正向的促进作用！

首先，分析一下咖啡的成分和作用给大家参考一下：

● 1. 咖啡里面有一种酸叫绿原酸，有通便的功效，这就是为什么很多朋友感觉早上空腹喝黑咖啡，肚子很有感觉，可以拉的很通肠。

之前有人做了个实验，请来了99名身体健康的志愿者。

其中有38名志愿者都在喝完咖啡后有想排便的冲动，而且大多数都在喝完咖啡的四分钟之内。

因为咖啡因会促进胃酸，啡肽的分泌从而让结肠收缩，引发便意。

绿原酸和柠檬酸一样都属于有机酸，一定程度上能够抑制碳水被身体吸收，对我们的血糖胰岛素稳定有一定作用。

● 2. 咖啡因还可以加速脂肪消耗，减缓葡萄糖进入血液的速度，从而避免用不到的糖转化为脂肪。

这个效果并不是躺着就能实现的，必须要参与运动。

运动前半个小时喝杯黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会变高，适当的运动就可以将脂肪酸变成热能，更有利于脂肪的消耗。

但是，如果你喝完黑咖啡在床上躺一天，妄想能减肥，那我建议你闭上眼睛直接做梦好了

不过如果你喝完咖啡后看到我这个回答，动两下手指双击点个赞，那就绝对能瘦了！

● 3. 咖啡因可以刺激我们的中枢神经，使我们兴奋有力量。

对健身爱好者来说，撸铁前半个小时喝一杯黑咖啡真的可以提高运动表现。

每次我状态好的时候喝杯咖啡都能刷新自己的重量记录！

这也是为什么很多运动补剂、运动饮料中都有添加咖啡因啦。

● 4. 咖啡因是天然的利尿剂，可以减轻水肿对我们的困扰。

尤其是当我们头一天吃了过量的含有钠元素的食物之后，体内储水能力会明显增加，皮肤一按就会出现一个小坑，甚至会让体重一夜之间暴涨好几斤。

这个时候喝点黑咖啡来提高我们的排尿量，排除身体多余的水分，改善水肿情况是非常好的！

● 5. 咖啡因在一定程度上可以提高我们当日的代谢速度，还有抑制食欲的作用。

黑咖啡真的会抑制食欲，这一点对我真的太有效了！

了解我的人都知道我是个奶茶甜品的狂热爱好者，3天不吃甜的就很难受。

但是当我养成喝黑咖的习惯以后，我是真的再也没馋过这些东西，并且饭量都减少了。

因为咖啡因会增加我们的血清素含量，血清素是一种抑制食欲的激素，它会阻止增加食欲的神经元，同时还会降低胃饥饿素。

总而言之，黑咖啡是优质的饮料，有很多营养物质并且热量极低。

咖啡虽然不是减肥产品，但是它对于减肥有正向作用，对于去水肿和排便也有毕竟明显的作用。

其次，我们到底该如何挑选适合减脂的黑咖啡呢？

抛开口味不说，好的黑咖啡无非就是绿原酸和咖啡因含量都比较高、无糖无添加的。

在这个基础上。如果再能够保证咖啡的风味和口感的话就更好了。

综合来讲，如果又要方便又要保存咖啡的风味和营养物质，除去星巴克、瑞幸这种店里的咖啡不说。

市面上能买到的可以随时喝的黑咖啡，我觉得挂耳是最科学的。

我个人是个咖啡狂热爱好者，撸铁前必喝咖啡。

日常加浓冰美式

家里也有咖啡机和咖啡豆，但是我喝的比较多的就是挂耳，挂耳其实就是把咖啡豆磨成粉放到袋子里，然后我们自己手冲。

推荐几款我平时在喝的，适合减脂的黑咖啡吧：

挂耳类

1、隅田川

这个黑咖啡名气还挺大的，一共有三种口味，其实对于业余咖啡人来说差别真的不大。

口感都是偏苦的，没什么酸味。这一点真的很戳我！

包装简约又高级，挂耳式的冲泡也巨方便还节约时间，我一般冲三泡，60秒就搞定一杯手冲现磨咖啡。

给大家测评一下这三种口味。

从左到右分别是：意式、曼特宁、炭烧。

酸度：其实三种口味都不怎么酸，如果非要比较的话，曼特宁稍微酸一点点。

苦度：意式和炭烧基本上一样苦，不过因为风味不同，所以苦味还是不太一样，其次就是曼特宁啦。

醇香：每一种口味都超级醇香浓郁啊！真的就是一打开袋子咖啡的香味扑鼻而来，泡一杯后，整个房间都会弥漫着咖啡的香气！

2、质馆咖啡的挂耳

这是我最爱的一家宝藏咖啡馆出的挂耳，咖啡馆的位置在魔都，是连锁，每一家的装修都非常复古美腻！超级适合去拍照打卡啊，出片率爆高！

质馆是2012年至今十年的咖啡老店，没什么网红的噱头，只有上等的咖啡品质和味道。

现在我不在上海也能喝到他家的咖啡真的太幸福了！

这款【原生瑰夏】真的非常值得品一品！

新鲜醇香，口感顺滑，他家咖啡豆的品质真没的说，全都是高海拔优质咖啡豆。

这款挂耳是保留了咖啡原有风味的基础上，又加入了草莓、苹果和柠檬的香气，口味独特，层次丰富，回味无穷！！

绝对绝对是黑咖啡星人的福音！！

❤ 附带一条暖心小tip：如何让挂耳冲泡的更好喝呢？

有个细节就是加水的时候不要等到水全部滴下去了再加水。

基本上滴下去 50% 就可以加第二次了，防止之前的咖啡粉因为湿润不透彻而结块，水跟着加，加三四泡就好了。

挂耳咖啡是加工程度比较低，最大限度的保留了咖啡的风味和营养成分同时又经济实惠的选择。

再说一下速溶黑咖啡，我平时也是喝速溶的，因为我喝速溶也能感受到提神的效果。

很多人说速溶咖啡不是真正的咖啡。

其实速溶咖啡主要是他的加工工艺，它采用把咖啡萃取出来，然后用不同的技术手段把它变成粉末状。

如果非要和挂耳和手磨咖啡比确实没法比，但是一大罐性价比是非常高的！

喝下来我比较喜欢的是这几款：

速溶类：

1、UCC117

UCC我感觉是黑咖中通肠效果最牛批的！

它对我最大的帮助就是感觉新陈代谢变快了，控制食欲的效果很强！

UCC就两种咖啡，都是黑咖啡，精选巴西和厄瓜多尔的咖啡豆调制。

一个是117就是我喜欢的这款，偏苦不酸的。

另一个是114口感偏酸的。

大家可以根据自己喜欢的口感选择哦～

我是每天早上吃饭都会泡一杯117，消水肿还通肠，半小时后肚子真的立马有反应！

平时便秘蹲个十几分钟都上不出来的宝宝赶紧试试，这玩意效果超级快！

2、隅田川意式冻干

如果你不喜欢酸的咖啡，一定要试试这个，绝对不会后悔！！

冻干咖啡和一般速溶咖啡的区别还是很大的，冻干工艺耗时长成本高，所以能更好的保存咖啡本身的风味。

这个冻干速溶意式黑咖的香味和挂耳款没啥差别，非常非常好冲开，加点热水不用搅拌就化开了。

一瓶100g，至少能冲50杯，算下来几毛钱一杯还要啥自行车！！

3、G7速溶黑咖

是我最早开始尝试的黑咖啡，6毛一杯的黑咖，性价比真的太太太高了！

独立包装，一次一包，不用担心控制不好量，即使喝的慢也不怕开封太久会变质。

一小包2g，根据自己的口味加水加奶就好。

咖啡粉超级细腻，热水冲泡不用搅拌也能立即化开。

不过G7还是有一点的酸度的，但是和很多别的速溶咖啡比这个酸度真的很轻微！

苦度和酸度做的比较平衡，毕竟是几毛钱一包的速溶，肯定没法和手冲来比较啦~

这个价格这个品质真的很香了！

总结一下：

喝黑咖啡确实可以帮助减肥，前提是我们要活动起来啊！！

双击点赞，祝福看到这个回答的你都能瘦成一道闪电！

最后，自我介绍一下：我是 @一块瘦肉

一个关注减肥健身干货的撸铁女孩。

关注 @一个葫芦球

全部都是健身塑型和减肥掉秤干货哦！

以后，你的身材我包了！

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