健康长寿饮食八大原则（要想健康长寿请养成良好的饮食习惯）

我是一个比较注重养生的人，平常不但每天坚持锻炼身体，而且饮食上也特别注意， 少盐少油， 口味比较清淡。

我过去很少炒菜，因为不喜欢炒菜时的油烟味儿，所以喜欢煮，蒸或者炖汤，吃的时候配上芝麻酱也一样很美味。我是去年才买了炒锅开始炒菜的，因为已经养成习惯了我不觉得有什么不妥，但不敢轻易请人吃饭，怕别人嫌太清淡。

我这么多年没生过病，可能和我这两个习惯密不可分:一是锻炼，二是饮食清淡。 我和邻居的关系挺好，平常都是互通有无，我喜欢在网上买东西，像花生，腰果，核桃或者葡萄干，枸杞之类的，一般都会给邻居分一些，而邻居有时炒菜或者做饭多了也会叫我去吃，可是每次我吃了邻居的饭莱，真时半天甚至一整天都抓心挠肺的， 实在是太咸了！

印象最深的是去年冬天有一天中午，邻居让我吃了一碗炒米饭， 当时我急着赶时间去图书馆，因为那时进馆需检查 行程卡和健康码，量体温，过安检，非常费时间，去晚的话需要排很长的队，我一般都是趁中午别人吃饭时人最少的时候进馆， 所以哪天吃了邻居的一碗炒米之后，没来得及喝水就匆匆去图书馆了，但走的时候，我带着水杯。

进馆后我第一时间当然是接开水，可那时候是冬天，图书馆暖气开得很足，开水久久不凉， 一个多小时了，还热得烫嘴。当时我真的急的抓心挠肺的，实在渴的受不了， 感到五脏六腑都有一种灼烧感，我平常从来没有胃疼过，那天破天荒地感到胃疼， 后来实在没办法了，我就把开水兑着温水一块儿喝，那天下午我足足喝了3000ml的开水才缓过劲儿，可以想象邻居平常的饭菜咸到什么程度！

邻居大姐刚过50，看上去挺年轻的，可现在每个月都要吃降压药，而且每年交医保四千多， 我想如果饭菜不那么咸的话，这些钱完全可以省下来。 我也和大姐说过几次，邻居大姐也知道自己做的饭菜咸，可是已经吃了半辈子了，改不过来了。

这就是问题的关键了，习惯不是一天两天养成的，要改过来也确实很难，但如果你真想一辈子都健康不生病的话，一定要下狠心改掉不良饮食习惯。

专家也说我们中国人的饮食普遍口味都太重了，科学上每天每人不能超过6g盐，每人每个月不能超过750ml食用油， 可我发现大部分的家庭都超标，邻居说有时几个月就需要买一桶5升的油。

不管是电视上还是其他媒体上，包括自媒体，天天都有专家在谈养生，其实就那么点道理，大家都懂，关键是如何落到实处，都知道要想减肥，就要迈开腿，管住嘴，可真正能做到的又有几人呢？

大家也都知道健康饮食要清淡，可有的家庭主妇怕家庭成员觉得自己做的饭不好吃， 就拼命加料， 以此获得大家的认可和肯定。因为大家都知道，口味菜比清淡的菜好吃，但问题是对健康不利呀。 还有一些饭店，甚至是五星级饭店，也都是饭菜口味重的不得了。 我有时候回家一个星期， 吃过姐姐家的重口味饭菜之后，回到南阳半个月都不敢吃盐，不敢吃油，怕体内的油盐超标。

如果你想一辈子健康长寿，就从今天开始坚持锻炼，坚持饮食清淡， 养成良好的生活习惯。#金粉社区##春日生活打卡季###春日记#