高血压可以吃洋葱好吗（高血压能不能吃洋葱呢）

#健康科普行#

随着现在社会的快速发展，人们生活水平虽然有了很大的提高，但也正因为如此不健康的饮食生活作息习惯，导致各种慢性疾病高发，就比如常见的高血压，又被称为隐形杀手，也是直接威胁中老年人健康的主要慢性疾病之一。

而且随着现在相关数据显示，我国患有高血压的人数已高达3亿，平均每10个人当中就有3~4名是高血压患者，血压一旦升高，后期都需要通过服用药物，来稳定血压水平，如果得不到及时的控制和调理，可能就会引起其他并发症，甚至威胁生命健康。

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而且现在患有高血压的人群，也逐渐趋于年轻化，这也让很多年轻人特别恐惧，一旦患有高血压，是不是就会影响以后的工作和生活，所以这也让越来越多的人在饮食生活上特别重视。

高血压能不能吃洋葱呢？

洋葱作为生活当中比较常见的一种食材，虽然味道特殊，但是营养价值丰富，其中含有维生素C，叶酸，锌，锌，纤维质等多种营养元素，除此之外，他也是已知蔬菜当中含有槲皮素和前列腺素A素最高的食材，也被誉为菜中皇后。

为什么有人认为高血压患者不能吃洋葱呢？可能很多人觉得洋葱这种辛辣刺激性食物摄入过多会导致血压波动不稳定，其实这样的说法并不具备科学的理论依据。

洋葱当中的前列腺A素，能够扩张血管，稀释血液，保持血液流通顺畅，更好地维持血管弹性，加快血液流动，保护心血管健康，不仅不会造成血压升高，反而能够在一定程度上帮助稳定血压和血脂水平，预防心血管疾病。

所以对于高血压患者来说，生活当中是可以适当食用洋葱的，只要在平时控制好摄入量，并不会给血压水平造成影响，反而能够起到辅助降血压的功效。

医生提醒：若想血压平稳，4种食物可常吃

1、苹果

苹果是生活当中最为常见的一种水果，一年四季都能够买到，而且一直也流传着这样的说法，每天一个苹果医生远离我，由此可见，苹果的营养价值非常高，对人体健康来说非常重要。

而且苹果当中含有大量的维生素，纤维素，果胶，糖类，苹果酸等多种营养成分，不仅能够有效地为自己补充水分，提供营养能量，对于高血压以及心脑血管疾病人群来说，多吃苹果也能够促进血液循环，帮助稳定血压水平，保护心血管健康。

而且苹果当中含有的抗氧化成分，也能够有效地清理血管当中的脂质垃圾，保持血液流通顺畅，预防血管堵塞，对于高血压患者来说，是可以经常使用的。

2、芹菜

芹菜也是生活当中比较常见的一种蔬菜，对于高血压患者来说也是一种很好的降压食材，青菜当中含有丰富的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进消化，加速体内毒素垃圾的排出，有助于缓解便秘问题。

而且芹菜当中的营养成分，也能够帮助软化血管，维持血管弹性，促进血液循环稀释血液降低，血液黏稠度，更好地保持血液流通顺畅，维持血管弹性，对于预防高血压，保护血管健康十分有利，

对于患有高血压的人群来说，一定要多吃蔬菜，其中芹菜最佳。芹菜当中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，对身体十分有益。

3、黑木耳

黑木耳也是生活当中比较常吃的一种菌类食物，不要看黑木耳小小的体积，但是营养价值非常丰富，其中含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，纤维素，胡萝卜素，钙铁磷等多种营养物质，又有着素食之王的美称。

黑木耳当中含有的营养物质，能够有效地抑制血小板凝聚，保持血液流通顺畅，预防血管堵塞等问题，特别适合心脑血管疾病患者食用。

4、猕猴桃

猕猴桃又被称为维生素C之王，味道酸酸甜甜，也深受很多人们的喜爱，它的果肉当中含有丰富的营养元素，最突出的还是叶黄素，这种非常强的抗氧化剂，有助于稳定血压水平。

生活当中常吃猕猴桃，能够有效地降低胆固醇和甘油三酯含量，抑制亚硝酸的产生，起到预防癌症的效果，对于患有高血压的人群来说，尝试猕猴桃能够起到一定的调节作用，预防病情加重，保护心血管健康。

高血压患者，每天尽量做好5件事，助你稳定血压！

1、血压稳定达标

对于患有高血压的人群来说，生活当中一定要注意血压的稳定，血压的衰竭和波动过大，总会给身体造成不可逆的伤害，所以一定要保持血压稳定达标，才是高血压患者，非常关键的事情。

一旦确诊高血压之后，都需要调整饮食生活习惯，尽快地服用降压药，将血压控制在120/80 mmHg以下，这样才能够有效的保护血管健康，避免心脑血管疾病的发生，但也不能盲目追求快速低降压，避免引起缺血性疾病。

2、改善饮食结构

对于高血压患者来说，生活当中如果只是服用药物治疗，不改善饮食结构的话，仍然会出现血压反复升高难以控制的现象，所以对于高血压患者来说，饮食当中尽量减少高盐高油高糖食物的摄入，尤其是腌制、烧烤、油炸类食物，一定不要过多食用。

生活当中尽量做到一日三餐合理规律，按时定量地进行，多吃含有维生素，钾元素纤维素的食物，比如新鲜蔬菜，水果，豆类和粗粮，同时也要注意好进食量，不可出现暴饮暴食，每餐最好保证七分饱。

3、戒烟戒酒

长期吸烟喝酒也是增加高血压的一个主要原因，香烟和酒精当中的成分就会导致血管内皮受损形成脱落物，而这些脱落物，就会附着在血管壁上，导致血液黏稠度增加，血液流动速度减慢，更容易形成血管，堵塞血栓的形成。

导致血管壁的承受压力值增大，在这种情况之下，就会导致血压值反复升高而难以控制，所以建议大家在生活当中，想要平稳血压，一定要做到戒烟戒酒，给身体一个健康的内环境。

4、保持健康体重

生活当中如果身材过度肥胖，体重严重超标也会导致患有高血压的一个重要原因，所以对于高血压患者来说，生活当中一定要保证合理健康的体重。

除了合理控制饮食之外，还应该多参与运动锻炼，促进脂肪的燃烧和消耗，既能够起到控制体重的作用，也有助于加快血液循环和新陈代谢，提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也能够在一定程度上辅助降压。

5、保证规律睡眠与好情绪

对于患有高血压的人群来说，如果生活当中经常出现熬夜晚睡、情绪不好，不仅会导致血压值升高，也会增加患有脑梗和心梗的发生几率。

所以建议高血压患者，生活当中一定要积极条件控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，避免血管出现异常收缩。

同时也要养成合理规律的睡眠，早睡早起每晚11点之前，就要进入深睡眠状态，每晚坚持7~8个小时的睡眠，更有助于稳定血压水平，保护心血管健康。

关于稳定血压的问题，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。

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