你的防蓝光眼镜有效吗（你到底需不需要防蓝光眼镜）

去眼镜店配镜，店员常会拿出很多个树脂镜片模型，告诉你球面镜、非球面镜的区别。

说镜片都能防紫外线，但是，他们有给你解释过比紫外线更伤害眼睛的蓝光吗？所以大都会叫你配防蓝光眼镜。

那防蓝光镜片，究竟是什么？

你，到底需不需要一副防蓝光眼镜呢？

什么是蓝光？

人眼睛可以感知的可见光，波长为400纳米到760纳米；其中波长在400纳米到500纳米之间的光线，属于蓝光范围，而其中波长415纳米～440纳米左右的蓝光，能量更强，视觉上呈现蓝紫色，被称为高能量短波蓝光。而这部分蓝光，被证明对人的视力有影响。

蓝光其实一直存在，并不是新东西，毕竟光的三原色之一就是蓝光。但为什么最近开始讨论了？因为近十年，手机、电脑、电视这些设备普及了，而这些设备的发光原理是，屏幕发出来的蓝光和背光灯表面的荧光粉起反应，荧光粉吸收部分蓝光，然后转化成了其它各色光。所以，对蓝光的讨论，是伴随着电子设备的产生这些年才开始的。

随着寿命延长，电子设备的普及，夜间活动的增加，蓝光可能是造成眼部疾病的重要原因，长时间的蓝光照射，可能会给视网膜和眼底感光细胞带来永久伤害。

蓝光来自哪里？

日光——普通人能接触到的最大蓝光源——带有强大能量，可见光谱中的蓝光部分，自然也就承载了相当的能量。

高亮度的LED光源——很多也都发出蓝光，然后再与受照射的染色剂发出的黄光混合，呈现白色。

电子设备屏幕。长期看电脑手机——以前我们只知道这会带来颈椎病、鼠标手，眼睛这么重要的器官，会干会涩会疲劳，这是身体给我们最直接的信号。

蓝光对人体的影响

首先要说明一点：目前，并没有直接数据证明防蓝光眼镜能改善眼睛酸胀、眼干、眼疲劳、视力下降、眼底病变等。

如果有店家告诉你他的防蓝光眼镜能防近视加深，请告诉我，我要买100副，那绝对是黑科技～

防蓝光镜片被证明的作用有两点：

一是夜晚看屏幕时眼睛能舒适点。

二是能调整人体生物钟。原理是：蓝光能抑制人体松果体内的褪黑素分泌，褪黑素一减少，人就兴奋。有时候，晚上看手机越看越睡不着，就是这个原因。而防蓝光眼镜能减少蓝光对褪黑素分泌的抑制，褪黑素一增加，人就容易入睡。

再来说说市场上的防蓝光镜片

目前防蓝光镜片有两种：

一种是基片着色，原理是将蓝光中和掉。镜片呈明显黄色，色差很明显。全办公室都知道你戴了，黄的不忍直视。以平光镜为主，如果你有近视，这种镜片也戴不了。

另一种是加防蓝光膜层，原理是将蓝光反射掉。镜片呈淡黄色，色差不明显，跟平常近视眼镜差别很小。能根据近视度数定制。

除了用防蓝光眼镜保护眼睛不受伤害之外，心理屏障其实是更重要的。

不要给自己找借口，工作再紧凑也要好好休息，朋友圈少刷几圈把手机扔一边，也请捡起曾经的眼保健操……