脱发应该勤洗头还是减少洗发频率（半月不用洗发水秃顶长新发）

男子半个月不用洗发水洗头，谢顶的地方竟长出了新头发……近日这条消息在网上引发关注。据此前国家卫健委调查数据显示，我国脱发人数近3亿，平均5个人中就有1人脱发，脱发趋势在逐渐增加，且呈现明显的低龄化趋势。

今天辟谣君就邀请专家@皮肤科医生王世宁 和大家一起聊聊脱发话题，为什么你会脱发？脱发与洗头有关系吗……等等问题。

其实，脱发在临床上分两类：生理性脱发和病理性脱发。

生理性脱发：

身体毛发的生长是由生长期、休止期和退行期三个周期循环往复的，其中90%左右处于生长期，约10%处于休止期，剩下不到1%处于退行期，处于退行期的毛发脱落是生理过程，一般每人每日脱落70-100根是无需担忧和治疗的。

另外，很多宝妈在生完孩子后体内雌激素突然下降，导致很多毛发进入休止期而大量脱发，这是机体正常生理反应，一般在6个月后会得到改善。

当然，还有一种重要情况就是精神因素导致的脱发，快节奏的生活、高强度的工作压力以及不健康作息等也会导致睡眠障碍、易怒易暴躁和焦虑不安的状态，这些精神及情绪的刺激也会出现应激性脱发。最后，还有节食减肥导致体内营养缺失出现的脱发，以及短期服用某些药物出现的脱发。

病理性脱发：

这类脱发中最常见就是激素水平导致的雄激素性脱发，这类脱发主要以男性多见，由于睾酮作用于雄激素受体，导致毛囊萎缩，毛发密度和生长出现问题而导致脱发，像秃顶、发际线后移都是这种脱发的表现类型。其它脱发类型，比如斑秃、头癣以及某些免疫病均可导致脱发。

为了便于更好记录脱发严重程度，我们把脱发分为七级（见下图）。

因此，脱发只是一种表现，原因却不尽相同，解决脱发困扰寻找原因是第一步。

回答这一问题之前，想问问大家，你平时是怎么洗脸的呢？

其实，洗头和洗脸有比较相似的地方，如果你每天洗6次脸，脸会不会出现干燥、紧绷感？那如果你6天洗一次脸，面部皮肤就会被粉尘、角质物堆积。

头发是从头皮毛囊中长出，健康的头皮和毛囊决定你头发的生长和数量。如果我们频繁洗头或使用清洁力比较强的碱性洗发水，会造成头皮损伤和毛囊中细胞代谢紊乱，引发毛囊破坏，可能会出现脱发。反过来长期不洗头，容易产生大量角质和头皮屑堵塞毛囊口影响新生毛发。

所以，合适的洗发水和洗头频率是头发健康的关键，而不恰当的洗头方式则会导致脱发等问题。

每个人要根据自己发质等情况来选择洗头频率，正确科学的洗头会减少脱发。

1.油性发质或夏季

由于头皮皮脂腺排泄旺盛，头发会容易变得油腻。可以每天洗一次头，洗发水可以选择油性适用的，能有效抑制皮脂分泌的。

2.中性或干性头皮

可以选择每2-3天洗一次，洗头选择一般的洗发剂，也就是洗发水中最基本的种类。而对于有头皮屑的则可以选去屑型，同时依据不同的头皮属性(油性或干性)进行二次选择。

3.脱发严重者

脱发严重者，可以在以上发质判断基础上，再延长1-2天洗头，来减轻洗头时脱发带来的焦虑和心理负担。

严重脱发时在洗发水的选择上，建议要避开清洁力太强的阴离子表活或者刺激性成分，比如：水杨酸、尼泊金酯类的防腐剂等等，可以选择温和清洁的氨基酸表活成分。

很多宣传或广告都建议脱发者多吃黑色食物，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等，认为黑色食物补肾，这种观点是没有科学性的。

目前没有研究证实，单一的某种黑色食物来源如黑芝麻、坚果等能够防脱发。我们的毛囊和头发日常需要接收全面均衡的营养素及能量，因此日常饮食均衡、营养才能使头发更健康。

淘米水洗头、啤酒洗头等方法起不到防脱发作用，可能还会产生负效果。之前一位脱发朋友听信网上偏方用啤酒洗头，不但没有任何效果，而且毛囊在啤酒的刺激下不断被破坏导致脱发加重。

另外，头皮涂抹生姜对于脱发也没有明显治疗作用。生姜的主要成分是姜酚，早在2013年有研究表明，姜酚会抑制毛囊中毛发的生长，但也会让头发长的更慢。此外，生姜具有一定的刺激作用，使用不当还可能对毛囊造成二次损伤，引起炎症感染、局部疼痛等。

之前有新闻报道一些学生群体中“秘密流行”起一种偏方：用避孕药研磨成粉溶入水中洗头或掺入一般的洗头水中，可以制成“神奇洗头水”，这样洗发可以使头发生长速度加快。但其实这个偏方并不靠谱。避孕药含有雌性激素和孕激素，经常在头部皮肤大面积使用激素类药品，会令头部皮肤萎缩。

确实，在一些女性脱发患者中，有通过口服避孕药来拮抗激素受体减少脱发问题的病例，但需要在医生指导下使用。并且，年轻女子特别是未婚女子最好不要乱用。而如果男性也尝试这个偏方，可能会使体内激素紊乱，出现男性女乳症，也就是刺激乳房发育生长。

拯救“头等大事”，我们要有正确心态、认真对待、科学治疗。相信未来科学家、医学专家在脱发相关领域开展的研究和临床试验，会不断探索和攻克脱发难题。大家还是相信科学，不要迷信偏方和传说。