黑咖啡减肥六大条件是什么（有些误区和深坑你一定知道）

说到减肥，一直觉得是一个深重的问题。

很多人都走在减肥的路上，只要出门，就能听到有人说“我在减肥”，不管是真的胖，还是假的胖。有时候觉得“减肥”不是一个事件，而是一句口头禅。

当然，很多朋友其实是一种生活习惯，他不是在减肥，只是想保持不长胖。因而有运动，吃轻食的习惯。而有些稍微比较胖的朋友，会一味的认为只要少吃点，就能瘦下来。于是开始节食减肥。对于这类人来说，黑咖啡会成日常选择，仿佛每天只要喝黑咖啡就会瘦。

黑咖啡真的能减肥吗？

答案必须是肯定的。黑咖啡确实有助于减肥。黑咖啡中的咖啡因有利尿功能，可以加速人体水分代谢。最好的证明就是，每次喝完咖啡，尤其是手冲咖啡，就有一种想上厕所的冲动。不知道大家有没有发现这一点。这就是咖啡因在发生功效。

除此之外，咖啡因也是中枢神经的兴奋剂，可以促进肾上腺素的分泌，增加脂质分解。这也是很多人即使不减肥，也喜欢喝咖啡的一个原因——提神。

同时，咖啡中的绿原酸成分，这个成分是可以调节植物代谢的多酚物质，能够抑制葡萄糖的吸收，尤其是在饭后，它可以抑制脂肪细胞的堆积。这样，就能打消很多人怕吃太多长胖的心理。

可见，喝黑咖啡减肥，是有科学依据的。如果想减肥，黑咖啡就赶紧安排上吧。

喝黑咖啡的误区和深坑

看到这里的小伙伴或许就会说，那就每天多喝几杯咖啡好了，这样就可以瘦了。

在这里还得跟大家说一句，这一句很重要：千万不要以为只是喝黑咖啡就能瘦！

前面说了，咖啡里的咖啡因虽然能促进肾上腺素的分泌，增加脂质分解，并且能提高人体的新陈代谢，但是一定要对人体的运作有一个基本的认知——人体的基础代谢其实是很难提高的，即便肌肉含量增加了，提高的消耗量差不多也就在100千卡左右，而咖啡提高的基础代谢，不过是在3%-6%之间，这个量是很少的。

并且若想让喝下去的咖啡真正有效的参与新陈代谢的过程，需要搭配适量的运动，如果不运动，其实对燃脂并没有作用。咖啡因促进肾上腺素分泌，可以进一步提高运动表现，从而达到脂肪分解的效果，而不是直接提高减肥功效。

所以，如若有人跟你说，坚持每天喝咖啡吧，你就瘦下来了。你可以直接将他拉黑了，他一定在坑你。

写在最后

既然喝黑咖啡可以减肥，那是不是就只是喝美式咖啡或者浓缩咖啡呢？什么时候喝最好呢？

关于这个问题，我们下一期继续聊！