世界公认五大健身最好的动作（得明健身系列八）

文/言午

跑、跳、投、举、爬是得明健身的必练项目。

跑跳很好理解，那么投举呢？投什么？投石头，投标枪。举什么？举石头，举人，举物件，人必须得有力量，能把大石头举起来。

那么爬呢？我们需要恢复攀爬能力，各种爬行能力。例如能上房、能上墙、能上树等等。得明人组织线下活动，一看人不见了，哪儿去了？呵呵，都爬到树上去了！

当然了，如果没有经过锻炼，你会发现无论是体能、素质，还是技巧、灵活度，都不太行。所以，要想让这四项内容得到全面提升，我们必须回归大自然，在大自然当中去锻炼。

跑跳投举爬，要做起来像灵活的猴子，只有做到这一点，我们真正的身体素质和作为陆生动物的运动本能与天赋才会展露出来，这才是健身的一个重要的目的！同时，这样形式的健身能够带来经脉的通畅和生命力的饱满。

太极拳的练功过程是这样的，在原地画圈，画来画去，绕来绕去，打也不能打，跑也不能跑，跳也不能跳，背离了动物性的本质。

猫从小就能上墙，狗的奔跑速度也很惊人，所有陆生动物都具备本能的跑跳投举爬。当然举可能不行，举差点，但是它们的前肢一样强壮，能奔跑。

作为人类，我们的上肢虽然解放出来了，但还是相对较弱，所以必须通过不停的上举来强壮我们的上肢。

最后，请牢记一句话，人的自然本质是动物的进化产物，是一种高级动物，人超越自然的创造是人本身。

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