睡不着觉怎么办快速入睡方法（夜晚睡不着怎么办）

在快节奏下的今天，大家总是忙忙碌碌，压力倍增，我们经常会在夜晚时睡不着觉，躺在床上辗转反侧难以入睡。这时，可以试试下面这五个方法，能让你快速入睡。

一、喝点红酒，释放压力：众所周知酒精有催眠的效果，并且葡萄酒中还含有少量的褪黑素，这种睡眠辅助激素，能够有效推进入睡速度。况且常喝红酒还具有良好的养生效果喔。所以，每天在睡前来点红酒是个不错的选择。

二、给肩颈部来一次SPA：大家忙碌了一天，想必都是肩颈酸痛，此时做一个SPA，能有效的放松身体。并且在睡前做一次拉伸运动，可以提升睡眠质量，避免长期浅睡而导致睡眠不足。

三、睡前玩个小游戏：如果你躺在床上闭上眼睛却睡不着，此时，我们不妨拿起手机，玩几局轻松简单的小游戏，过了一段时间身体疲倦了，睡意就来了，自然就能马上沉睡了。

四、睡前观看轻松的小短片：除了身体的放松，心灵的宁静也能让我们快速入睡。温暖的小短片是清醒与困倦的之间完美的桥梁。

五、带上眼罩，沉浸于黑夜：我们大家都有体会，当睡不着时，把灯关掉，带去眼罩，就能入睡，这是因为光线对眼睛有刺激作用，有光线的刺激无法入睡，所以当我们睡不着时，不妨带上眼罩，沉浸于黑色中，很快就能进入梦乡的。

总之，睡好觉是我们每天夜晚最重要的任务，当你睡不着时，不妨试试以上几招，能有效地帮助我们快速进入梦乡。