侧腰赘肉多怎么减最快(侧腰赘肉减不掉怎么办)
你是不是一坐下来,侧腰就有两坨赘肉,怎么减都减不掉?一般腰部区域,尤其是侧腰区域很难运动到,所以会堆积一些脂肪。
教你一组动作,坚持一个月,解决掉侧腰的顽固赘肉!
宝妈们侧身躺在床上,保持身体垂直于床面,整个身体完全保持放松。
训练一:卷腰运动——
做的时候注意频率不要太慢,能感觉到肌肉在收紧,这个动作每次做10个,每天做3组
训练二:收缩+保持——
做卷腰时抬起保持五秒钟,再慢慢放下,反复做这个动作5组。
在做的过程中,宝妈要保持自己的身体放松,特别是不要让我们的另外一只手去帮忙。注意我们的呼吸是在我们收缩的时候吸气,放松的时候吐气,保持匀速的呼吸,不要缺氧。
这个动作长期坚持,不仅可以甩掉两侧的赘肉,还可以练出蚂蚁腰哦!
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