吃完饭困是脑供血不足吗（是脑供血不足吗）

我们都知道拥有充足且优质的睡眠对于健康的重要性，同时还能确保第2天的精神状态，为工作和学习提供满满的精神力。

但是现如今不少人曾出现这样一种情况，那就是明明这些天都睡得比较好，可白天还是容易犯困。“总是犯困、不够睡”，往往被人简单地理解为“春困秋乏夏打盹”，没有引起足够的重视。

其实有时候犯困也是正常的，并且我们常说适当的午睡是身体的一次自我修正，有助身体健康。但如果是常年犯困的话，即便是5岁以后仍然得不到缓解，那很可能是与患上某种疾病有关了，白天频繁嗜睡可能是身体在发出警报！

相信生活中很多人都存在饭后犯困的情况，有些人将这种现象归结于饭后，因为绝大多数的血液流向肠胃，导致脑供血不足引起的。

但事实并非如此，饭后总是频繁发困，很可能是体内的三个激素在“捣乱”，也就是胆囊收缩素、胰岛素以及食欲素。

要知道人在吃饱后两小时内，体内的胆囊收缩素会呈现上升的趋势，一到这种激素升高，便会让人出现明显的困意，但是一般饭后两小时后，这种困意便会逐渐消散。

维持正常的饮食，可以为身体补充所需的能量和营养元素。所以在自保护的一段时间，食物处于正常的消化吸收阶段，这时候身体开始吸收葡萄糖。胰腺会分泌胰岛素来促进葡萄糖的控制，除了控制血糖以外，胰岛素还能促进蛋白质合成，让体内色氨酸含量增加，形成褪黑素，令人产生困意。

餐后血糖会有上升的趋势，而食欲素在餐后血糖升高的过程中会受到抑制，实际是下降时便会让人产生明显的困意，身体乏力，只想躺着一动不动。但是等食欲素增加，困意消散，人自然也就清醒了。

由此可见，饭后总是犯困并非脑供血不足的原因。

一次之外饭后经常犯困，还可能是一些生理性原因所致，比如生活中经常熬夜晚睡。

长时间熬夜，体内内分泌系统紊乱，极容易让人出现疲劳乏力嗜睡感。

再比如近期总是进行大体力劳动或者运动，使身体消耗大量的能量，会引起机制抑制身体为防止能量进一步消耗，便会开启一种保护机制，让人处于低耗能状态，整个人便会出现疲劳，昏昏欲睡感。

当然还有一些人嗜睡，主要是因为进行大量的脑力劳动使体内的能量被大量消耗所引起的。

经常犯困还可能与疾病因素有关，就比如下面这几种疾病出现，很可能导致人异常犯困，应引起重视。

1、贫血

如果长期处于贫血的状态，便可能让人昏昏欲睡，疲劳乏力，往往还伴有头晕头痛以及耳鸣等不适症状，一般有贫血的症状使日常还表现为面色苍白。

2、高血脂

高血脂患者体内血流速度相对较慢，在这种情况下红细胞的携氧能力下降，大脑容易出现供氧不足的情况。

而大脑所需的氧量无法正常供应，便会出现懒惰感，让人感觉特别困。

除此之外高血脂还会在动脉内形成斑块，造成血管堵塞，影响血液循环速度，让大脑出现缺血缺氧的情况，进而表现为大脑昏昏沉沉，特别容易犯困。

3、甲状腺功能减退

甲减患者因为甲状腺激素分泌减少，日常也容易表现为毫无精神状态不佳特别容易犯困，还可能伴有肢体肿胀，记忆力减退的症状。

4、睡眠性呼吸障碍

这种疾病最典型的表现症状就是睡觉打鼾，尤其是肥胖患者或者喜欢喝酒等不良习惯的中年男性。

一般这类人群即便是进入睡眠状态，也难以保持持久的睡眠时间，且无法进入深度睡眠状态，晚上睡不好，白天没精神疲倦，总是打瞌睡。

5、心脏问题

本身患有心脏疾病的人群多伴有血液循环不畅，新陈代谢能力下降，无法将堆积的毒素垃圾排出体外，特别是乳酸堆积在体内，会导致神经末梢受刺激，让人出现明显的疲劳感。

此可见并非所有的情况下吃完饭就会犯困，那么生活中应该如何避免饭后犯困呢？在这里提醒大家，若能改掉这两种错误吃饭方式，或能避免饭后总是犯困的现象。

吃高血糖生成指数食物

容易导致血糖升高的食物无非就是精细的主食，米饭，馒头。不仅容易导致餐后血糖升高，还容易让人产生食欲下降困倦感，换种思路来讲，吃完这些精细食物以后，血糖生成指数升高，容易犯困，血脂升高极易出现血糖居高不下。

所以要想避免犯困，日常饮食应作出调整，最好粗细搭配、多吃新鲜的蔬菜水果，豆制品，瘦肉等等，这样有助稳定体内血糖。

饭后一直待在室内

看到这里有人说日常自己的饮食方式非常健康，为什么还总是出现饭后容易犯困的现象呢？

若你也是这样的情况，不妨考虑饭后出去走一走，正所谓饭后百步走，活到99。再加上人长期待在空气不流通的室内，吸氧量下降，二氧化碳含量增加，更容易让人犯困。

此外还可以通过喝含咖啡因的饮品，比如咖啡，茶水等等，可以有效刺激大脑神经中枢，达到精神振奋的目的。