30岁女人必须学会的四点（女人30岁后保持三个地方）

和姐妹们在一起，你是不是想自己看上去更年轻呢？

除了日常“面部”的保养以外，身体内在的养护，才更关键。

要知道，女人内里有多干净，外在就有多干净漂亮，更显年轻。

尤其是，30岁后的女人，更要注重身体内在的养护，才能让你更年轻哦。

女人，30岁后，保持三个地方“干净”，会让你比同龄人更显年轻

第一个：肠道

人体的肠道，是最大的免疫系统，也是人体排泄系统。

一旦肠道中垃圾毒素多过，会加速人体衰老，小“腰”精升级变成小“腹”婆。

相反的，如果女性的肠道很干净，则外在的皮肤表现也会很干净，让人更显年轻。

如何保持肠道干净？

1、喝茶

喝茶，补充水分，可促进肠道排毒。

两餐之间，用一些润肠排毒小植物泡水，简单又方便。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康。

红皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

中世纪的欧洲，常利用红皮菜根，改善消化系统疾病。经常用红皮菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。

2、食蔬

饮食养护肠道，要多蔬菜，少肉类。

蔬菜中多含有膳食纤维，是肠道的清洁工。

每人每天摄食30-40克膳食纤维，对肠道健康有益。

韭菜、菠菜、豆芽、木耳、大白菜等，都是不错的选择。

3、敲带脉

女人闲来无事，可以经常敲击带脉。

如此一来，可以帮助提高排毒能力，改善便秘。

此外，经常敲打，还可疏通气血，消除腹部的血淤积热。

排便好了，皮肤自然也会更光滑细腻，所以不妨每天敲一敲哦。

第二个：肝脏

女子以血为本，以肝为天。

对于女性而言，“肝有多干净，脸蛋就有多漂亮”。

并且，女人的一生靠气靠血滋养，而肝脏正是气血的主宰。

因此，女人对抗衰老，一定要注意肝脏健康，保持肝脏干净。

如何保持肝脏干净？

1、喝茶

女人，要注意多补水，有助于对抗氧化。

并且，喝水的时候，泡上一些排毒小植物，会让肝脏更干净。

蒲公英发酵红茶，泡水代茶饮，是女性不错的茶饮选择，排毒又护肝。

蒲公英，被称为“天然的排毒草”，擅长排肝毒，清肝热，提高肝脏的解毒能力，增强肝脏的再生能力。

值得注意的是，蒲公英性凉，女性用其泡水，要选择发酵后的蒲公英，更温和，更适合怕凉的女性饮用。

2、食绿

绿色的食物，有助于肝脏健康。

因此，女性在一日三餐中多加点绿色的蔬菜吧。

菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

3、敲大腿

女性睡觉前，给肝排毒，可以多敲打腿部的肝经。

人体的肝经，在大腿内侧，经常敲打，可舒经活络，促排毒，强肝气。

可以两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右，就能有效疏通肝经。

第三个：肺部

肺，管理全身的皮肤。

皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

良好的肺功能，会让换气更好，让你肌肤通透，看上去更年轻。

因此，女性想要年轻容颜，还要注意保持肺部干净，这一点尤为重要。

如何保持肺干净？

1、喝汤

用莲子、银耳、枸杞，一起煮汤饮。

莲子，安神补虚、清燥热去火。

银耳，清热润肺、利咽止咳。枸杞，润肺生津。

这三者一起煲汤，润肺下气、生津止渴，滋养肺部健康。

2、深呼吸

以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。

经常练习深呼吸，可促肺排浊，并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

长期坚持，可使人的胸部相关肌肉，得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺目的，并且对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

3、摩擦背部

摩擦背部，有助于宽胸理气，益肺平喘。

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部即可。

力度要适当，以皮肤微热为宜，每次2-3分钟，间隔做1-2次即可。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

,