孕期妈妈的饮食会影响胎儿发育吗（孕妈须知孕期里）

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孕妇在饮食上都很忌口的。如果想要在孕期时候，想要吃得营养又有利于胎儿发育好。那就在饮食上多注意，有些食物吃了对胎儿发育好的，也有些食物吃了对胎儿不利于健康发育。孕妇有时候暴饮暴食，如长期这样不良饮食习惯，会影响孕妇的身体健康以及对胎儿的发育健康都有很大的影响。

所以，孕妇在日常饮食上要注意很多方面，除了营养均衡以外，还要少食多餐，不要暴饮暴食。

食物不仅营养还有利于胎儿的发育健康，建议孕期多吃这7种食物：

一、鸡蛋

鸡蛋是含有丰富的优质的蛋白质的食物，孕期是完全可以多吃。鸡蛋里面的蛋白属于乳清蛋白是有易于被人体的容易消化吸收。如果孕妇不喜欢吃蛋黄，可以单独多吃一些蛋清的部分。

建议可以一天吃两个完整的鸡蛋即可。食用太多也无异，毕竟鸡蛋里面含有的胆固醇也不少，吃多了，可能导致肠胃不适。

二、坚果

在孕期可以多吃坚果，坚果不但有益于孕妈的身体健康，更有助于胎儿大脑发育阶段的补脑和益脑。

其中富含的钙、磷、铁都是人体所需的营养元素。

三、牛奶

牛奶富含有钙的营养元素，是孕期需要补充的营养食物。建议在孕期每天喝300ML左右牛奶，再勤晒太阳就促进钙的吸收了，同时能够帮助胎宝宝的骨骼发育好，更让胎宝宝的骨骼更加健壮。也减少在孕晚期出现腿抽筋，不舒服等情况。

四、红枣

红有含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质，维生素的营养成分，红枣也含有叶酸，参与血细胞生成，能促进胎宝宝的神经系统发育。

红枣里的锌元素，还能呵护胎宝宝的智力发展，对胎儿和孕妇的健康都有很大的好处。

另外，红枣中的维生素C，能够强化孕期对铁的吸收，预防贫血，提高母体的抵抗力，让胎宝宝的发育更加健康。

所以，孕期中适当吃一些红枣，对胎儿和自身健康就很有好的益处。

五、新鲜的蔬菜以及水果

多吃新鲜的蔬菜和水果，不但生出来的孩子的胎脂也少，而皮肤也很好，眼睛也更加亮，大脑也更加聪明。

这些都是因为蔬菜和水果中富含有大量的维生素和叶酸，乳酸等。最重要就是易于消化和吸收，所以这些营养来源不能浪费，而是被发育中胎宝宝充分吸收掉，成为胎宝宝的真正的营养。

六、鱼肉

鱼肉中有着丰富的营养的蛋白质，对大脑内的神经发育起有保护作用，也提供神经膜所需的营养元素。从整个大脑发育来说，多吃鱼肉促进胎宝宝的大脑发育也具有很大的帮助，所以在孕期中，适当多吃鱼类。

宝宝出生后眼睛变得飘亮和清澈，皮肤也很白。

七、胡萝卜

孕期中如果体内缺乏维生素A这种物质，在孩子出生以后，对黑暗的环境的敏感度会降低，可能出现夜盲症。

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够帮助人眼更好处理光线的明暗、有明目的作用。

所以孕期中可以经常吃丰富的维生素A的食物，对胎宝宝的眼睛发育更好。

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