羽毛球步法手法图解：手法的技术要领

羽毛球运动的步法和手法都有一定的技术要领。下面我们就一起学习羽毛球的技术要领口诀吧。

看手动腰。(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。)

先起后抬。(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。)

追球赶步。(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。)

到点鞠躬。(跑到点上再落重心，准备击球动作。)

扭胯第一。(无论什么步伐，先动的一定是胯。)

步伐有数。(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。)

小腿稍撇。(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。)

胳膊抡圆。(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。)

跳起危险。(进行劈杀时，初学都最好不要跳，难度大失误多。)

后退无忧。(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。)

活握死抠。(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。)

长挥短抖。(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。)

高压低抬。(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。)

远打近搓。(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。)

对拐平举。(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。)

正侧反背。(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。)

强追缓挡。(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。)

柔舞脆击。(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。

声明：素材来源网络，转自羽毛球，感谢！