小孩挑食不爱吃饭怎么办（不好好吃饭怎么办）

这可能是现在很多父母都遇到过的问题。如果你也已经为人父母，你遇到过相同的烦恼吗？回想我们小的时候，好像永远吃不够，吃什么都香！现在的孩子，却常常出现胃口不佳的状况，每个家庭又常常只有一个宝贝，看着这个“独苗苗”，每天吃饭吃得很少，又吃得不香，作为爸爸妈妈，你软也不行，硬也不行，真的是感觉很无奈！

说实话，在我的孩子小的时候，我也遇到过同样的问题。我曾经采取过软的方法有：哄着吃、追着吃、许愿贿赂小家伙等等。硬的方法有：逼着吃，或威胁小家伙：“如果不吃会有什么什么后果”，或到点就把饭拿走，不到下顿吃饭的时候不给吃......

老人习惯用「见风长」来形容刚出生的婴儿生长之迅速，大意就是只要有风在吹，娃娃就在拼命长。是啊，曾经抱在手里软软糯糯的小猫一般大的懵懂小肉团，转眼就能翻会坐了、继而能爬会走了、开始咿咿呀呀学着说话了……

让人不得不感叹生命的美妙、造化的神奇。作为孩子成长的陪伴者和见证人，爸爸妈妈们定然是欣慰的，然而欣慰的同时，新手爸妈们大概也少不了「成长的烦恼」。

比如，孩子不肯吃饭怎么办？宝贝不愿意刷牙怎么办？自己不会穿衣服上厕所怎么教？到点了就是不睡觉怎么破？别急，有一样「神器」可以帮到你，这个「神器」就是——绘本！

找对绘本，「对症下药」，不说「药到病除」，对新手爸妈帮助宝宝建立良好的生活习惯也是大有助益的。

挑食系列

《不吃糖，不许吃青菜》

这本书讲述了一个简单的、可爱的豌豆一家的故事，而这也正是发生在一个普通家庭中的孩子的小故事。

小豆子和其他孩子不一样，他不喜欢糖果只喜欢蔬菜，这种强烈的反差对比会让孩子在阅读中感受到乐趣。最后，小豆子终于吃到了自己最喜欢的蔬菜。虽然这本绘本里面没有任何的说教语言，但是把小豆子的心理描绘得十分丰富，让孩子也能体会到小豆子的感情。

作者用逆向思考的方式，创造出可爱的豆子家族，让小朋友在温馨幽默的氛围中，认识到健康饮食、营养均衡的重要性，也能逐渐学习到正确的家庭行为准则。

《我绝对绝对不吃番茄》

这个是《查理与劳拉》里面的一册，是两兄妹的成长故事。劳拉是个挑食的小女孩，胡萝卜不吃，豌豆不吃......番茄更是绝对不吃。哥哥查理没有被难倒，拿出天马行空的想象力来对付妹妹。他把胡萝卜说成木星上来的橘树枝，妹妹试着吃了一口觉得味道不错。在哥哥的口中，豌豆成了来自绿王国的绿雨滴、番茄是喷水月亮……于是，绝对绝对不吃饭的劳拉不知不觉吃饱了。食物很美好，兄妹情更是美好啊。

《吃掉你的豌豆》

为了让讨厌豌豆的黛西吃豌豆，妈妈可是费劲了心思，给出各种有诱惑力的条件，比如吃冰激凌、不用洗澡……甚至还买下动物园和巧克力工厂！面对妈妈的疯狂许诺，黛西最终只是轻描淡写地说了一句：“妈妈，你把小圆白菜吃了，我就吃掉豌豆”。

《鳄梨宝宝》

这是英国最高绘本奖项——凯特 · 格林纳威大奖获得者约翰 · 伯宁罕的作品之一， 适合6 岁到9岁的小朋友阅读。故事虽然情节简单，却充满想象空间，全书幽默而欢快。

骨瘦如柴的哈太太一家希望，家里的新生宝宝可以长成一个强壮的人。可是，事与愿违，宝宝很挑食，不管哈太太做什么，他都不喜欢吃。有一次，其他的孩子们提议「要不，给他吃点儿鳄梨？」之后这个孩子，竟然变成了力大无穷的「鳄梨宝宝」，他能追小偷、打坏人……

挑食的鳄梨宝宝吃了鳄梨后变得那么厉害，想成为「鳄梨宝宝」的小朋友，可是要好好吃饭哦！

《好一个瓜啊》

只爱薯条、炸鸡的南瓜妹从不吃蔬菜，当然也不爱种菜。有一天，爸爸带她到菜园学“有机”种植法，有个神秘的瓜婆婆给了南瓜妹一粒神奇的种子，说：“种下它，它会带来很大的惊喜！”

神秘的种子渐渐长大，开了一朵大黄花，慢慢结出一个瓜，它究竟是什么瓜？南瓜妹在菜园里，还会发现什么令人惊喜的变换？

《汉堡男孩》

小男孩维尼很喜欢吃汉堡，青菜不吃、胡萝卜不吃、豆子不吃，所有的蔬菜水果都不吃，除了汉堡他什么都不吃。有一天，维尼从汉堡店出来，自己变成了一只巨型汉堡。狗狗追赶着要吃掉他，壮牛也追着他要出气，谁让汉堡是牛肉做的呢。饥饿的小朋友们也追着要吃掉他，怎么办呢？维尼怎样才能逃脱被吃掉的命运呢？

小朋友现在正处于成长阶段，身体所需的各种营养都要通过食物来获得。每一种蔬菜、肉类都含有小朋友所需的各种营养成分，只有均衡摄取才能帮助小朋友拥有一个健康的身体。作者希望能够通过这本书，给大家打起一个警钟。

《弗朗西丝和面包抹果酱》

很生动的一本书，推荐3--7岁的小朋友都可以读。无论是画面还是情节，充满了温情和童趣。

这是一系列来自一群可爱的小獾的故事，它生动地演绎着孩子们成长中的种种问题，它将教会小读者如何对待朋友，如何健康饮食，如何安然入睡……它会给爸爸妈妈们一种别样的感怀和欣慰。

尤其是故事中的小主人公弗朗西丝的同学阿尔贝特那些丰盛的午餐和漂亮的餐具让女儿惊叹不已，对弗朗西丝妈妈做的番茄肉丸意大利面也是向往不已，向来应该比一般的意大利肉酱面更好吃吧，呵呵。

吃饭啦，妈妈准备了那么多好吃的，可小弗朗西丝总是只吃她最爱的面包抹果酱，这怎么能行呢?别急，妈妈有个好办法!……《小弗朗西丝和面包抹果酱》带偏食的小朋友改掉坏毛病，吃得健健康康!

《哪个小孩爱吃胡萝卜》

头发乱蓬蓬，气鼓鼓的不理人，妈妈一走就哇哇大哭，夜深了还不睡觉……这是哪个小孩呀？原来是淘气的你啊。

这说明你正处于自主意识的敏感期，妈妈一点不担心。不哄你，不劝你，更不骂你和揍你。就给你讲个故事吧： 有只小猫老爱生气，气得鼓成了气球，忽忽悠悠飞上了天； 有个孩子哭呀哭呀，眼泪流成了河，他就变成了小鱼；还有个小孩……

从两岁左右，孩子就进入了自主意识敏感期。孩子越来越有自己的主意，却常常找不到表达自我的出口，表现出执拗、不讲理、爱哭闹等特征。这时候，有智慧的父母会尊重孩子的身心发展规律，开展春风化雨般的趣味教育。

这套书里的故事全都取材于孩子的真实生活，既朴实又亲切；剪贴画风格的插图、可爱的小主人公形象，无比亲近孩子的心；滑稽幽默之中又蕴含着隽永的寓意，不含一丝说教，却让成长中的孩子对自己的行为展开思考，自动自发养成良好的习惯、健全的品格。

《我想吃一个小孩》

光看这本绘本的名字就知道这一定是一本很酷的书，每天吃香蕉的小鳄鱼奇奇，在某一天早上就不想吃香蕉了，他萌生了一个很酷的想法:吃一个小孩。可是，当他真的遇见一个小孩的时候，却没有吃掉小孩的能力，反倒被小孩扔进了河里。

感到沮丧的奇奇，回到父母身边，吃掉了很多香蕉，因为他要变强壮，然后，再去吃一个小孩。这就是一个有梦想，敢于实现梦想，并且不会忘记梦想的小鳄鱼，希望他不会吃着吃着香蕉，就忘记了要吃小孩。

想有自己的梦想，但要先接受社会的同化，接受普遍的认知观念，能够确保自己独立生存，才可以完成只属于自己的梦想。

不好好吃饭系列

《开始吃啦！》

书中花朵形状的三明治、好吃的饭团……开始吃啦！纵向展开的画面富有翻页乐趣，依次出现的看起来很好吃的食物足够吸引宝宝的注意，提升宝宝对食物的兴趣。线条简单可爱，非常适合小宝宝阅读。

为0-3岁宝宝量身打造！妈妈和宝宝“一起玩耍，一起快乐“的不二选择！语言在重复中有变化，富有节奏感，宝宝最喜欢，促进宝宝的语言发展！故事简单生动，和宝宝最喜欢的小游戏结合，符合宝宝的智力发展水平！

《多多什么都爱吃》

适合2-6岁的小朋友，是一本很幽默的，充满趣味的图画书。绘本中的小女孩不吃饭，妈妈没有一味地批评、教育她，而是启发她，让她自己来想小狗长大是什么样。女孩儿充分发挥她的想象，想到多多长大的各种好处，然后又想到坏处，终于明白，那些饭菜应该自己来吃，自己要长大才是最好的孩子终于觉得还是自己吃了那些食物比较好。

读这本书时以为多多是一个贪吃的孩子，读下去才了解多多原来是一只小狗。作者用“什么都爱吃”这句话，从正面鼓励孩子不要偏食，书中随着孩子展开了一连串丰富的联想：想到多多变大的话，真是好处多多；但是当多多变得太大的时候，许多麻烦也就跟着来了。孩子终于觉得还是自己吃了那些食物比较好。

《吃饱了吃饱了》

今天，我和爸爸妈妈去餐馆吃饭！各式各样的餐馆，什么都有卖，先来点三明治、儿童套餐和蛋包饭。吃饱了，吃饱了！可是还想吃，接下来吃什么呢？想吃煎饼、拉面、咖喱饭，还有肉、年糕和鱼。啊，吃多了，吃多了。嗝！肚子已经鼓鼓的了。嗝！这回真的吃饱了。嗝！我们吃好了，还是妈妈做的饭最好吃……充满快乐精神的一家人，踏上吃货之旅，寻找“吃饱了”的幸福感觉。大胆创新的绘画风格，捕捉普通家庭的生活百态，点击大小孩子的趣味要穴。

《抢饭吃的外星人》

绘本整体画面色彩搭配舒适，颜色鲜艳，吸引眼球，语言生动有趣，非常适合与宝宝一起度过愉快的亲子时光。　故事中小主人公夏夏挑食严重，可把夏夏的家人给急坏了，他们想出了各种办法，但都无济于事，直到小外星人的到来，它带着任务来到夏夏家，经过一段时间的相处，夏夏养成了不挑食的好习惯。小外星人的任务是什么呢，到底做了什么事情，为什么夏夏的改变这么大呢？

1、绘本中融入了以生活为背景的想象。绘本中的想象基于生活，饱饱可爱的形象更加能打动孩子，能够融入孩子充满童趣的世界。

2.蔬菜的故事。饱饱赋予了蔬菜很多故事，比如它说胡萝卜是火根果，在陨石坑里长大，再好好吃星球是很难买到的，拔火根果也不是一件容易的事情。孩子的世界是简单的，当他们看到蔬菜组合正是他们喜欢的事物样子，不喜欢的东西也变得喜欢了，蔬菜妙趣横生的变化让他们感觉到蔬菜的美味。

3.故事中的颜色饱和度很高，撞色令读者耳目一新。整体以绿色调为主，突出了蔬菜的重要性。图中各种蔬菜的形象突出，3到6岁的宝宝的观察主要以形象直观为主，鲜艳的颜色更能提升宝宝的注意力，印象更加深刻，不管在生活中对蔬菜的认知，还是对蔬菜的食用都有非常重要的影响。

4.绘本中融入了很多关于培养良好饮食习惯的方法，能够让孩子认识到蔬菜对身体健康的重要性，挑食对身体的影响是很大的，并且能够让孩子逐渐养成健康饮食习惯。同时绘本中的故事也能反射到现实生活当中，除了要为孩子讲一讲蔬菜有哪些营养之外，我们也需要思考的是我们的方式有哪些需要完善的地方呢？

《胖国王》《瘦皇后》

《胖国王》描述一位国王只喜欢大吃大喝又不喜欢运动，结果因为太胖出了问题。于是医师、厨师开始为国王设计减肥计划，大家都来帮忙，国王减肥真的能成功吗……

《瘦皇后》的故事里是因为皇后天天紧紧张张，又忙又累，忙到不想吃东西，睡不着觉……，因此而太瘦且不健康。皇后的家人就开始设法鼓舞皇后，均衡饮食、运动锻炼，保持身心健康。健康主题，轻松幽默：“过胖”和“过瘦”，都是现代人担心的健康问题。

《胖国王》《瘦皇后》通过轻松幽默的故事，提醒孩子不挑食、注意营养均衡，常常运动、保持身心健康。

培养孩子养成健康饮食的好习惯

《做包子，香喷喷》

本书适合0-3岁小朋友，是《0-3岁亲子游戏纸板书》其中一册。书中含有14个花样翻页，巧妙呈现包包子全过程：和面、做馅儿、擀面皮儿、包包子、上蒸笼…… 这是一本纸板书，里面有机关翻着，可以动态阅读。孩子用小手扣一扣、翻一翻，不仅可以体验做包子的乐趣，还能锻炼手指灵活性。最后包子皮太重，包不起来，两只小羊寻求小伙伴的帮忙，后来包子蒸好了，又邀请大家一起吃热乎乎的包子。看完故事，孩子还能学会合作和分享。

《小企鹅做刨冰》

小企鹅想要做一个超大号刨冰，一直加冰一直刨，还需要一个超大的漂亮杯子。草莓、白兰瓜、柠檬、橙汁、夏威夷风味……五颜六色都浇上去！哗啦，哗啦—小企鹅刨冰做好了！大家都来吃吧！炎炎夏日，不敢让小孩吃太多冷饮，就看看书过过瘾也是极好的。

这个作者估计也是个吃货，还写了好多美味的绘本《蛋糕烤好了吗》《饭团里面有什么》都看的口水直流。

《一口咬下去》

一个巨大的西瓜引发的故事。每个小动物都能分吃一块，快来根据牙印判断是谁咬的吧。不仅是美食书，也是思维练习呢。一百种动物会有一百种吃的方法呢，小朋友你是怎么吃西瓜的呢？

《喝汤喽！擦一擦》

情节非常简单的一本绘本，一个小宝宝和兔子、老鼠、小熊一起喝汤，动物们把汤洒在了肚子上、手上、脚上，小宝宝帮他们擦干净，最后小宝宝自己把汤沾到了嘴巴边上，妈妈给他擦干净了。

这是一本适合一岁小朋友的认知启蒙和生活启蒙绘本，可以认知动物和身体部位、帮助宝宝养成饭后擦嘴的卫生习惯、引导宝宝学习独立吃饭。

《小猪威比--吃饭》生活系列

这也是一个BBC出品的大IP，获得了不少大奖。里面有一套是生活培养的呃，包括用餐礼仪，餐具使用正确姿势，挑食等挺多内容的。还有其他洗澡刷牙之类的生活养成，非常不错的。同名动画也很推荐哦。

《真好吃，真好吃》

“小艾和小象系列”是日本著名绘本作家中江嘉男和上野纪子联手创作的又一低幼系列绘本。由《没了 没了 啪—— Peek-a-Boo》、《好吃 好吃 Yummy yum-yum》、《胳肢 胳肢 Tickle Tickle》这三本组成。书中插图清新简洁，图画与文字巧妙结合。

故事内容贴近宝宝的心理变化，在情节反复推进的过程中，宝宝会随着书中小主人公的表情变化调动起自身情绪，也能慢慢学会简单的发音。

即使是还不会说话的宝宝，也会通过肢体模仿来表达自己的心情。此外，本书采用中英对照文字，不仅给读者愉快的亲子共读体验，还利于初期的英文学习。

《好饿的小蛇》

《好饿的小蛇》内容像它的名字一样有趣，一条很饿的小蛇在森林里散步，它会把遇到的食物都吃光。但是第六天，好饿的小蛇扭来扭去散步的时候，发现了一棵结满红苹果的树，你猜猜好饿的小蛇会怎么样呢？

最后好饿的小蛇吞下了一整颗苹果树，绘本内容简单，画风简洁明了，很抓眼球。能教宝宝认物，认颜色，适合用欢快、夸张、好奇的口吻读给宝宝听。这本绘本给孩子讲读的时候，就可以引导孩子喜欢吃什么食物等问题，让孩子像小蛇一样喜欢上吃饭。

《肚子里有个火车站》

一本创意十足、充满趣味的绘本，小女孩茱莉娅吃得太多太快，把肚子里的小精灵们害惨啦！

小精灵们要冒着被饭菜砸晕的危险拼命干活儿，好把茱莉娅吃进去的食物搬到火车上，运到弯弯曲曲的隧道里去。可是，除了「天降」饭菜，他们还得遭遇暴风雪！小精灵们于是怒了，又是罢工又是游行，肚子火车站乱成了一团……

这本绘本适合3 岁到6岁的宝宝，能让小朋友们在有趣刺激的故事里，了解消化系统的构成和工作原理，从而养成健康、规律的饮食习惯。

健康饮食习惯引导价值观的形成

《一园青菜成了精》

该书巧妙地蕴藏了青菜们的特性，这是一种充满智慧的幽默。小葱青秆绿叶儿长得直，正像一根银杆枪；韭莱的叶片狭长而扁平，如同两刃锋。大蒜成熟后的裂瓣，辣椒的浑身红通通，茄子的紫涨圆滚，都成了战斗的结果，让人读出意料之外却又不得不信服的荒诞。写到莲藕时，不是说它天性生长于湿泥里，而是成了逃跑不及的败军之将，糊里糊涂，慌不择路地钻进了烂泥坑——孩子们怎能不笑出声儿来呢。

好的童谣需要好的画面来表现，增一分则太闹，减些许就平淡无奇。画童谣类的作品，一定要走进和它同步的韵味儿中，丢掉华丽虚假的习气，踏踏实实浸润到泥土里，才能相得益彰。

我翻开书页，看到青莱萝卜们的神气活现和眉飞色舞，已然开始窃喜了。画家遵循着青菜们的独特个性，又赋予其饱满的情绪和孩童的顽皮，夸张却不鬼怪离奇，让这一群顽童煞有介事地摆开阵势，斗得畅快淋漓。

《怕浪费婆婆》

读了书名，你肯定就已猜到，怕浪费婆婆一定是位特别爱惜东西、注意节俭的老人。的确，如果看见有人浪费，她可绝不允许。而且她总有各种办法处理那些没有被好好利用的东西，不管是吃剩的饭菜，还是揉皱的纸团，婆婆都有办法变废为宝。

现在的小盆友，因为物质的丰富，其实特别需要给他们聊一聊节约和利用的问题。我有时候和莫莫讲我在他这么大的时候的生活，他其实有点难理解，毕竟空想还是挺难的。有了这么一本书做中介，就直观多了。

《盘中餐》

追寻一粒米的生命之旅，体味悠久的农耕文化！感受每一粒米的成长。孩子需要了解自己面前食物的得来不易，才能更加珍惜农民的辛勤劳动。

水稻的生产过程是什么样子？一粒水稻经历了什么？水稻的播种到最后形成大米的生命过程书中完全给我们很细致的描述了出来。农民伯伯根据节气的变化来准备劳作，节气是农民的时间表，它能够告诉农民们哪段时间播种，哪段时间耕耘，哪段时间收获。

这本绘本线条清晰，画面感强，而且整个线条逻辑都很清楚，书里介绍了我们餐桌上粮食的营养和种类，还有节气，农耕的工具，展现了云南地区的风土人情。

从一粒米如何长成入手，侧面的展现了农耕文化的精髓，科普性很强，是大人和孩子都适合的绘本。

老师支招

1. 放牧式喂养（老人带孩子）

有些爷爷奶奶总担心宝宝饿着，两顿正餐之间还要时不时给孩子喂吃的；或者家长太溺爱孩子，正餐之外纵容孩子吃了太多零食。这些“放牧式喂养”的坏习惯，会影响孩子体内消化酶的分泌，让他失去饥饱感。

2. 饭菜不合胃口

家长做出的饭菜不合宝宝口味，也会影响孩子吃正餐。这时候，家长就需要观察一下，平时孩子去别人家或餐厅吃饭时，是不是会吃的更多。

3. 日常活动量小（这种情况较多）

现在的孩子已经不像我们做父母的这一代小的时候玩的机会那么多了（我指的是体能方面，比如：户外运动等）。我们的孩子现在常常是宅在家里，和手机、电脑、电视、iPad为伴。因为没有什么体能运动，孩子几乎没有什么消耗，所以常常上顿饭还没有好好消化，又到了下顿饭，所以吃不下真的挺正常的。

更好的做法是：我们可以每天给孩子多安排一些运动的机会，不一定非要出门，有些运动在家里就可以完成。比如：早晨起床一家人“叠罗汉”，3、5分钟就让每个人都精神振奋，还能带来快乐的一天，又增加了一家人的亲密感。最重要的是这几分钟让每个人全身的血液都加速流动，洗漱完毕就会有饥饿感和食欲。这时让孩子吃饭，孩子往往会吃的很好！

中午和晚上也是如此，智慧的你，一定会找到适合的运动，即增加家庭欢乐气氛，又让孩子“饭饭吃的香香”。相信你、家人和孩子一定都会越来越喜欢属于你们自己家庭的独特运动方式的！

4. 父母总是说教

有的父母总喜欢在饭桌上说教孩子，给孩子造成了极大的心理负担，让他觉得吃饭是一件非常累的事情。因此，宝宝就不愿意和家长一起吃饭了，慢慢的也会影响食欲。

5. 吃饭时分心

宝宝在吃饭时，旁边如果有电视放映动画片，或家人正在打手机游戏，或手边正好有玩具，这些都易导致孩子分心，久而久之就形成了不良的吃饭习惯。

6. 身体不适，精神不佳

除此之外，宝宝生病，精神状态不佳时，也会影响食欲，不想好好吃饭。

二、如何培养孩子良好的吃饭习惯？

1. 饭前做约定

在吃饭之前，家长需要明确地告知孩子：一会儿我们一起吃饭，等我们都把饭菜都吃光，就代表这顿饭结束了。如果你不好好吃，就只能等下一顿，中途饿了，是没有多余饭菜再给你吃的。

2. 不用零食做补偿（很多家长有这样的情况）

两餐之间一定要遵循约定，即便是孩子饿了，也不要用零食、水果做补偿。慢慢地，孩子就会明白：不好好吃饭就会挨饿，而挨饿的滋味并不好受。

也许父母细心就能观察到，孩子有可能饭量并不小，吃的也很好。只是在生活中孩子的小嘴就没停。到了午饭时间，当孩子吃不下饭了，自然就给人的感觉是“孩子不好好吃饭”。其实孩子早就各种零食吃饱了。没有胃口再吃正餐了。

更好的做法是：少吃多餐是很好，但是现在很多零食对孩子并不是很健康。再加上，正餐吃的少，难免父母紧张。倒不如，平时除了加餐一点水果，就不要给孩子吃其他什么零食了，把胃口留着好好吃正餐。当然了，如果孩子是老人带，就要和老人沟通好，取得共识，才好执行。

3. 集中注意力

饭前清除一切可能吸引孩子注意力的东西，如玩具、电视等。吃饭时，家长也不要玩手机，避免成为错误示范。

4. 调动孩子对吃饭的兴趣

给孩子准备1～2套他喜爱的餐具，还要让宝宝自己学会吃饭，自己吃比别人喂更有趣，也更香。有时间的话，家长还尝试做一些造型可爱的饭菜，或者让孩子参与到做法的过程中来。

5. 保持耐心

即便宝宝在吃饭时坐不住，家长也需要保持耐心，你可以假装夸张地大口吃饭，或让孩子喂你一口，再喂自己一口。慢慢地，孩子会重拾吃饭的耐心，也会养成独立吃饭的好习惯。

6.孩子脾胃不调

首先我们要观察孩子不好好吃饭是不是因为脾胃不调。我们可以从孩子的睡眠、舌苔、口气、大便这几方面来观察。如果孩子晚上睡不好，常易醒，有时还会夜里做梦哭闹，睡不安稳；舌苔发白；早晨有不好闻的口气（大家知道，孩子正常一般就算是早晨，也没有什么口气的）；大便不规律，干或稀或不成形，这就说明孩子是脾胃不调。

这里介绍大家一个我们中国最传统的调理孩子脾胃不调的好方法，这个方法真是简便易行，绿色环保，安全无副作用，每个爸爸妈妈都能做到！那就是——儿童四步推拿。

1．按揉推四横纹：四横纹穴位于手掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。按摩时，爸爸妈妈左手握住孩子的手指，用右手食指或中指指端分别按揉四横纹穴，约2~3分钟；也可推四横纹穴，将孩子四指并拢，爸爸妈妈用右手拇指自孩子的食指横纹处推向小指横纹，推50~100次。

2．按揉推板门穴：板门穴位于孩子手掌大鱼际处。按摩时，爸爸妈妈左手握住孩子的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按揉板门穴。按揉时，顺、逆时针皆可；也可使用推法，由拇指指根推向腕横纹可止泻，由腕横纹推向拇指指根能止呕，来回推可调整脾胃功能。按揉2~3分钟，推50~100次。

3．推脾经穴：脾经穴在孩子拇指桡侧面。按摩时，爸爸妈妈左手中指或无名指夹住孩子左手四指，再以拇指与中指捏住孩子拇指，爸爸妈妈用右手拇指蘸滑石粉后，直推孩子脾经穴，从拇指指尖推向拇指根，推50~100次，单方向直推，不宜来回推。具有健脾和胃的作用。　

4．捏脊法：（这个是强烈推荐，真的立竿见影）捏脊不仅可以给孩子用，而且也可以给家里的大人用。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用。捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。我的孩子每次消化不良，只要用这个方法真是立竿见影，见效很快！大家一定要试试这个方法，真是很好用！

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