一路繁花电视剧23集（让初恋十年念念不忘）

改编自同名小说的电视剧《一路繁花相送》以其唯美的意境和曲折的剧情深深打动着观众的心。而由江疏影扮演的女主角辛辰作为一名芭蕾舞者，优雅的气质和出众的身材一时成为热议的话题。

想像江疏影一样成为气质女神，以优美的舞姿和夺人眼球的美好身材让初恋路非（钟汉良饰）十年后仍旧心心念念，让青年才俊的霸道总裁林乐清（炎亚纶饰）十年如一日默默守护吗？

想从改变体态开始收获健康与美丽，成为更好的自己吗？

芭蕾就是你的最佳选择哦！

芭蕾之美

在娱乐圈以天鹅颈、美肩美背和超凡脱俗的气质闻名的刘诗诗、景甜、古力娜扎、张慧雯等女明星同样自小练习芭蕾舞。

（少女时期的刘诗诗）

（古力娜扎、景甜）

（张慧雯）

芭蕾对个人气质和身形的塑造与提升能力可见一斑。芭蕾素有使练习者，尤其是发育期的小朋友达到三长一小（三长：手长、腿长、脖子长；一小：脸小）的效果的美誉。

改善和塑造孩子的形体，帮助孩子拉长腿型挺拔身姿，并通过长期训练使孩子拥有优美的体态，增加自信。展现出与众不同的高贵气质。因此芭蕾舞也成为了众多女孩甚至男孩的家长们在斟酌孩子的才艺培养时的不二选择。

芭蕾之源

芭蕾的历史，最早的肇端可追溯自欧洲文艺复兴鼎盛时代，法国南部的贝根弟处所的宫廷里。每当成婚喜庆，接见外国元首，或其他年夜庆典，即表演这种舞蹈以示祝福或助兴。芭蕾成长史上第一部完整的芭蕾舞剧——《皇后喜剧芭蕾》上演于1581年，是为庆贺洛蕾娜（Lorraine）的玛格丽特蜜斯和凡尔赛（Versaills）的姚幼斯公爵成婚，这场芭蕾舞的音乐曲谱迄今仍保留，可算是最古老的芭蕾音乐。

在芭蕾发展史上，主要有两种美学观点一直在起作用。

一种观点认为，芭蕾是"纯粹的舞蹈",16世纪的意大利舞蹈教师、《王后的喜剧芭蕾》的编导博若耶认为芭蕾是"几个人在一起跳舞的几何图案组合"。这种观点完全着眼于芭蕾的形式美，几乎完全不考虑芭蕾的内容或情节，往往导致单纯追求技巧的高超、华丽。18世纪中叶以前，这种观点在芭蕾创作中居统治地位。

另一种观点强调芭蕾是"戏剧性舞蹈",诺韦尔的"情节芭蕾"理论最集中地代表这种观点。他认为在一部芭蕾作品中，上述两种主要观点至今仍在起作用，不少编导致力于创作戏剧性的或有情节的芭蕾作品，也有的编导热衷于无情节芭蕾，注重形式美，两类作品中的优秀剧目都是观众所欣赏的，并作为保留剧目经常上演。20世纪以来，各种文艺思潮对芭蕾创作的影响越来越明显，出现了许多不同风格的作品。

◆芭蕾与“你”

或许现在才看到这篇推送的你已经是个大孩子了，抑或并没有充分的时间和精力去学习专业水准的芭蕾舞，但却对芭蕾舞对个人的提升和完善能力心向往之，那么，形体芭蕾便是你的好选择。

形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的作为健身方式的芭蕾，惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是十分枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材变得更修长。其动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受，坚持锻炼效果会十分显著。

接下来简单介绍几个形体芭蕾的基本动作：

后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

下蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

前点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

吸腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

事实上在网络资源十分丰富的今天，各大网站上都能轻易搜索到相关的免费教程，独自在家就能开始芭蕾舞学习之旅。但正如气质的沉淀需要时间的打磨，练习重在认真与坚持，持之以恒的努力一定可以带来一个更加美丽健康的自己。

新年伊始，万物复苏，

许下美丽的愿望并努力实现它吧！

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