睡觉的时候经常做梦是好还是坏(做梦是好是坏呢)
充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动在现今已经是世界公认的三项健康标准。现在大家对睡眠的重要性和睡眠的质量关注也越来越高,毕竟很多疾病在产生的过程中,睡眠都会成为其中的一个因素。
首先来和大家解答一个问题,睡眠时做梦到底是好事情还是坏事情呢?其实做梦可以锻炼大脑的功能性,有利于释放心理压力,尤其是对于工作紧张、节奏较快、心理压力较重的人来讲,通过做梦可以释放平时积累在内心的压力与戾气,从而减轻一些心理压力。
睡眠质量的好坏有哪些?
但是如果睡觉多梦且失眠的话,则有可能是一种病症。经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的患病率,要比睡眠正常的人更大。
一般睡觉的时候多梦,也是因为睡眠深度不够,睡眠较浅所引起的。长时间处于这种状态,会引发记忆力下降、精神不振,所以说睡眠偶尔做梦或许对身心有益,但梦多了就要及时关注自己的睡眠健康了。
对于大部分成年人来说,每夜保证7~9小时的睡眠,而且能在30分钟内入睡。如果夜间醒来5分钟以上的次数不超过2次,醒了以后能在20分钟内再次入睡,都是比较健康的睡眠。有一些学者也认为,只要睡到次日精神旺盛,头脑清醒、办事效率高、处理问题反应及时、得当,就说明你的睡眠已经足够了,不用在乎自己到底睡眠时间够不够7~9小时。
如何让自己有个好睡眠,关注我,明天继续阅读。
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