牛奶喝多了对孩子有坏处吗（牛奶营养成分高）

儿童阶段为帮助机体生长发育，需要补充足够的营养物质，所以儿童阶段是最需要补充营养的阶段

牛奶是宝宝生长发育过程中必不可少的营养食物，张文宏主任在出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示：疫情期间要多喝牛奶，提高免疫力

现在市面上的牛奶产品琳琅满目，很多宝妈们挑花了眼，不知道选哪款给孩子喝最好

宝妈们是不是都问过这些问题：

孩子一天喝多少牛奶最好？

如何挑选最有营养健康的牛奶？

一天之中什么时候给孩子喝奶最好呢？

孩子一天喝多少牛奶最好

《医学营养学》指出：

1-3岁儿童：每日供给幼儿配方奶或相应的奶制品不少于350mL

4-6岁儿童：每日供给牛奶200~300mL

6-12岁儿童: 每日供给 牛奶300mL

13-18岁儿童: 每日供给 牛奶300mL

值得注意的是，这里的奶类不只包括牛奶，还包括：酸奶、奶酪、奶粉等乳制品

中医认为：牛奶性寒，对于体内湿气、寒气比较多的孩子来说，再喝很多牛奶，只会给脾胃带来不必要的负担，让运化更为艰难

如果孩子这段时间孩子有积食、便秘、腹泻等消化不良的情况时，就要少喝牛奶了

这个时候再让孩子大量喝牛奶，只会加重孩子的脾胃虚寒的程度，无法吸收牛奶里的营养，更损害孩子的体质

即使是对脾胃状况良好的孩子而言，喝牛奶也必须适量。最好还是给孩子喝热牛奶，热牛奶可以有效地减少牛奶中的寒，让孩子脾胃受到的伤害更小

如何挑选最有营养健康的牛奶？

第一类：含乳饮料别给孩子喝

含乳饮料主要有两种，一种是配制型含乳饮料，里面主要是有水，白砂糖，甜味剂和其他的添加剂，牛奶的含量是非常少的

还有另外一种是乳酸菌饮料，乳酸菌饮料里面会含有乳酸菌，可能还会加有其他的酸味剂，里面的牛奶含量也是非常地少。

这种含乳饮料一般蛋白质的含量在1%左右，也就是100毫升的牛奶只有1克的蛋白质，是纯牛奶蛋白质含量的30%左右。

而且里面还有大量的糖和添加剂，这些都不利于孩子身体的健康

第二类：超高温灭菌乳可以给孩子喝

高温灭菌奶（也叫常温奶），是牛奶经过超高温瞬时灭菌(135℃到150℃，4到15秒)的瞬间灭菌处理

超高温技术能有效地消灭细菌，但同时可保存牛奶原有的营养成分

高温灭菌牛奶破坏了一定量的b族维生素，但蛋白质和钙的含量并不会因为杀菌方式的不同而受到损失，可以常温保存比较长的时间

第三类巴氏灭菌奶可以给孩子喝

巴氏杀菌奶指对鲜牛奶采用低温的巴氏杀菌法加工成的牛奶，它灭杀了牛奶中的有害菌群，最大限度地保留了牛奶的营养和风味，也保留了小部分有益菌，但必须低温保存（4℃左右，保存期限一般在7天之内），需要在2-6度条件下全程冷藏

第四类调味奶不要给孩子喝

一般我们只选择配料表中有且仅有生牛乳的纯牛奶，像一些早餐奶、巧克力奶，草莓奶等，里面都添加了白砂糖和其他原料，对孩子的生长发育并不会有什么好处

同时爸妈还要学会看成分表

高蛋白质

建议家长平时给孩子选择纯牛奶的时候，100毫升的纯牛奶至少要含有3.4克的蛋白质，蛋白质含量越高，越有助于孩子的骨骼增长

高钙

一般的牛奶里面会含有100%的钙，也就是100毫升牛奶里面还有100毫克的钙。但有一些高钙的牛奶里面可能会含有120毫克的钙。

一天之中适合给孩子喝奶的时间

早餐时喝:早餐充足的营养可以保证宝宝一天对营养物质的需求，早晨这个阶段的饮食是非常重要的

下午3点时喝：可以作为加餐给孩子补充营养

晚上睡前2个小时：因为睡觉前喝牛奶可以促进宝宝的睡眠，还可以促进宝宝对营养物质和钙的吸收，对孩子的生长发育是很有帮助的

注:1.如果宝宝这一阶段有食积，不想吃饭，晚上就不要给孩子喝牛奶了，以免加重脾胃负担

2.尽量不要在正餐前喝牛奶，以免影响孩子吃饭

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