晚上不吃饭有利于减肥吗（晚上不吃饭真的能减肥吗）

减肥过程当中晚上不吃饭是不利于减肥的，也不利于身体健康。

1，如果晚上不吃饭很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入。进而有很强的饥饿感轻者可能会引起出冷汗，心慌气短。重则可能会引起四肢无力呼吸困难等低血糖反应。

2，如果晚上不吃饭有明显的饥饿感会在第2天的早餐和午餐当中，引起报复性饮食。更容易引起吃得过多，摄入而不利于减肥。

3，如果晚上不吃饭会使胆囊长期处于浓缩状态，进而会增加胆囊炎胆囊结石高发的风险。

所以，晚上不吃饭不一定能起到减肥的作用，因为每个人的体质都是不同的，对营养的需求也是不同的，经常不吃晚饭还会对身体造成伤害。

如果需要减肥，可以通过控制饮食和增强体育运动来进行减肥。可以多吃一些富含膳食纤维的食物来代替主食，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量避免喝一些碳酸饮料。还可以适当地增加一些有氧运动，比如瑜伽，跑步等等。

大家还知道哪些减肥的方法呢？

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