减糖的有效方法（平时需要注意什么）

多吃天造食物，少吃人造食物适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好，我来为大家科普一下关于减糖的有效方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减糖的有效方法

多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。

少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等。它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。

少用番茄酱、烧烤汁等调味酱。这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。

少做红烧菜肴，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25克~30克，红烧肉要加40克~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。