光吃菜不吃主食能瘦吗（光吃菜不吃主食）

每个人尤其是女性，都希望自己能够拥有苗条的身材，这样才能彰显自己的魅力，不过由于现如今人们饮食越来越丰盛，从而导致热量摄入超标，也造成了肥胖现象。

看一看身边周围人是不是已经很多人出现体重超标的情况了呢？这也使许多女性想着如何减肥，而对于一些本身就以前非常瘦的女性也要减肥。

或许对于女性来讲减肥就是她们的事业吧，而减肥也有许多好处，可以让身体更健康，可以让自己更漂亮，但也有一个前提，那就是选择健康的减肥方式。

多人为了让自己快速瘦下来，会选择不健康的减肥方式，比如一天只吃一顿饭，或者只吃菜不吃主食不吃肉。

因为通过节食的方式进行减肥是最简单也是见效速度最快的一种方式了，那光吃菜不吃主食真的能够瘦吗？对身体有伤害吗？可不可以尝试呢？让我们一起来了解一下吧。

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光吃菜不吃主食，身体会发生什么变化？能瘦下来吗？

1、营养不良

吃主食意味着这能提供给人体使用的胶原蛋白会大量减少，从而导致蛋白质营养不良出现皮肤变差，脱发，体力下降，免疫力降低，女性还会面临大姨妈紊乱的情况，而这也都是营养不良所造成的。

2、肌肉流失

有时还有大量碳水化合物，碳水化合物也是人体必需物质，而当人体内碳水化合物不足时，就会调动存储的蛋白质和脂肪。

蛋白质则负责人体肌肉生长修复重要能量，长期不摄入主食也说明此时自己的肌肉会开始流失，并且也会影响骨骼正常生长，所以通过节食减肥，这个方法不适用于任何人。

3、大脑变笨

不吃主食代表着自己非常容易变饿，而美国塔夫兹大学研究发现，不吃主食，人的记忆力和认知能力会出现受损现象。

因为主食摄入不足，会导致体内葡萄糖含量减少，也会出现碳水不足的现象，这都会限制大脑的思维活动能力。

4、低血糖

主食中所含有的碳水化合物进入人体后会转化成糖分，这可以满足人体活动所需，长期不吃主食，极容易出现低血糖。

5、口臭便秘

口气的产生与低碳环境下，脂肪的不完全代谢丙酮有关，而长期不吃主食，也可能出现口臭便秘，腹痛的问题。

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长期不吃主食，伤害身体吗？

很多女性都是通过长期不吃主食这一方法瘦下来的，不可否认的是这种做法确实能够让自己快速瘦下来，但对身体的伤害是非常大的。

以上几点也是长期不吃主食所带来的危害，同时女性长期不吃主食也会出现精打采，面色蜡黄，浑身无力，甚至会引起睡眠困难等一系列问题。

所以为了身体健康，希望大家不要选择这种减肥方式，而减肥也不仅仅只有这一种方式。

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合理饮食，正确运动才是打开减肥大门的钥匙

生活中一些极端的减肥方法都是错误的，或许刚开始我们确实能看到体重慢慢下降，但后续反弹也会更加厉害，如果真的想减肥并且不伤害身体的话，就要做到合理饮食，合理运动，选择科学健康的减肥方式。

而合理饮食并不代表节食，代表的是我们的每一餐都要以蔬菜为主，每天吃三餐，每餐的标准为1，拳头的主食，一拳头的肉和两拳头的菜。

当然菜和肉也有标准，我们选择的菜最好是没有经过特别加工的炒菜，肉类则可选择牛肉，鸡肉，虾肉，鱼肉。

之后再配合合理的运动，根据自身情况进行调整，你会发现通过这种方式自己也能够瘦下来，并且不会伤害身体，也能避免体重反弹。

想要拥有一个好的身材，想要减肥没有错，但不能盲目减肥，只吃菜不吃主食的这种方法是不正确的，希望大家不要轻易尝试。