健康饮食的十条建议（你可能不知道的3个冷知识）

现代生活中，我们都在追求健康的饮食方式，健康的饮食方式可以让我们更好地享受食物，同时用一个更加健康良好的身体状况。但是很多时候我们所认为的健康饮食方式，可能并不适合与我们。关于健康饮食方式，你可能不知道的一些冷知识。

我们都知道坚果对于我们的心血管等具有良好的调节作用，一些坚果能够起到调节血糖的作用比如杏仁，一些坚果可能会起到美容养颜的功效，所以很多女性朋友都会有使用坚果的习惯。

但事实上坚果也可能不健康，因为我们日常所食用的坚果大多是经过加工处理的，如果加工的过程中经过了碳烤等程序，我们所食用的坚果可能就含有很多的的油脂，同时这样处理的出来的坚果中会钠的含量较高，会严重影响到我们的身体健康。

尤其是一些味道比较丰富的坚果，可能在制作的过程中加入了多种添加成分，这样的食品对身体健康有很大的危害。

很多女生都有减肥的需求，当我们去到健身房时，健身教练常常告诉我们，我们可以通过食用全麦面包的方式达到我们减肥的目的，全麦面包可以让我们更快的达到饱腹感，同时不会让体内摄入到过多的脂肪糖类等。

但事实上也许并不是如此，因为我们在市面上所见到的全麦面包可能并不适合于我们减肥所用，我们国家对于全麦面包并没有一个统一的衡量标准，一些商家为了增强全麦面包的味觉感受，可能会在其中加入过多的糖精、奶油等，这样的全麦面包，让我们在不设防的同时食用了过多的热量，可能会加速我们的肥胖。

很多女性朋友们都非常青睐果汁，认为果汁不但美味，而且有助于消化吸收，同时可以起到良好美容养颜的功效，但事实上果汁可能并不如我们所想象的那样完美。

当我们将水果压榨成果汁时，果汁中所含有的糖分就会变成更有益于我们所吸收的游离糖，我们身体中所吸收到的糖分可能高于我们所食用水果时所摄入的糖分，过高的糖分可能引起我们心血管类疾病的发生，糖尿病、脂肪肝等疾病的发生概率也会增加，

而水果中所含有的一些诸如膳食纤维等的物质可能被我们当做残渣丢弃掉。因此，我们饮用果汁所摄入到的有益物质远比我们食用水果时所摄入的有益物质少。

我们日常中所认为的健康饮食方式其实可能并不健康，希望这些关于健康饮食的冷知识，可以帮助到你。