55岁以上的中老年人多吃这4种食物（建议中老年朋友多吃这2种食物）

随着我们国家的发展，经济水平的提高。我们对生活质量的要求越来越高，特别是在食物上，不仅要求安全，还要有营养，味道还要好吃。

对于中老年的朋友们来说，食物有不少是要少吃的，吃多了会损害自己的身体。但是，这3样食物，不管你吃多少，都不会对你的身体造成伤害。

玉米向来是粗粮界的扛把子，既能当主食又能当菜吃。普通品类的玉米大家肯定是都见过，有黄的白的花的糯的，不过黑玉米相信大家就不常见了。

其实，这个独特的品种可以追溯到我国的元朝，而这种黑玉米被称为御麦面，据说是作为贡品供帝王享用的，就算放到现在也是一种高级货。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素。

每100g黑玉米中含有1.6g的花青素，而每100g蓝莓肉中仅含有0.11g花青素，这样比较的话，黑玉米才是真正的花青素之王。

花青素，它是一种全世界公认的天然抗氧化剂，有抗衰老和保护视力的功效。对于经常熬夜和上网的现代人来说，青花素是很好的天然食品。

新鲜的黑玉米里透红，晶莹的玉米粒饱满丰盈，看起来像宝石一样泛着亮光，特别诱人。掰开后，连玉米芯都是紫黑色的，看着就很软糯。

一口下去，Q弹的玉米粒在嘴巴里炸裂，清甜的汁水自然滑出，香、糯、有嚼劲，满满的幸福感。既糯又脆，吃完哈口气都是玉米的清香。

小时候，在路边的小摊，看到烤玉米或煮玉米，就迈不开步，一定要吃上一根，淡淡的玉米清香，甜糯的米粒，吃的满嘴都是！

对于爱吃的人来说，美食摆在面前真的让人“欲罢不能”！这时有朋友提议可以尽量不吃主食，但是光吃菜不吃饭，总有种这顿饭没吃完没吃好的感觉啊。

用粗粮代替主食，既可以吃饱，还不用担心增加负担！这款三色糙米，是由三种颜色的糙米混合成的。分别是糙米、红糙米、黑米。低热量高纤维，是必不可少的健康餐。

糙米就是选用一年一季的东北晚稻米，没有经过抛光，只是把壳去了尽最大可能留住了它本身的营养。它含有大量的膳食纤维，可以加快肠道蠕动。

三色糙米来自东北黑龙江，种植在很肥沃的东北黑龙江黑土地中，吸收了许多营养，阳光雨露充沛，种出来的米营养也比普通糙米多。

糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养。

红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。

黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用。

三色糙米，取色自然、均匀饱满、打破传统糙米单一的粗糙的局面，品相良好者作为原料。自然原香满溢，口感互补。

精米细面，营养不均衡，办公久坐，运动量太少，想要吃的健康，营养就需要在每日的主食上面花心思。

三色糙米富含丰富的膳食纤维，较低的脂肪的含量，甄选自然有机谷物，科学配比，开启均衡、简单、健康的生活方式。