瑜伽拉筋有动作吗（瑜伽中的拉筋是什么意思）

筋长一寸，寿延十年

骨正筋柔，气血自流

痛则不通，通则不痛

这是我们经常能够听到的俗语。所以很多人以为拉筋可以让自己变的柔软。但在拉筋前，还希望大家认真看完这篇文章。再决定要不要拉筋、你的方法对不对！？

说到筋，大家可能第一时间会想到韧带。筋，是古代中医的说法，韧带是现代医学上的专业叫法，广义上来说，筋和韧带是一回事，狭义上筋包括了韧带（筋是由韧带和肌腱组成的）。

矛盾一

韧带是连接骨和骨的结缔组织，功能是固定和加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制关节超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。所以韧带的弹性极差，一般情况下也很难拉伸到韧带。

除此之外，韧带的恢复能力也极差，伤筋动骨一百天，一旦韧带拉伤，恢复起来也比较困难。那么是不是和我们前面说的“筋长一寸，寿延十年”相互矛盾？

矛盾二

肌腱其实和韧带是差不多的，我们上面说了韧带是连接骨和骨，而肌腱是骨和肌肉的连接。由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动，而一块肌肉的肌腱也是分附在两块或两块以上的不同骨上。所以肌腱的弹性相对韧带要好一些，但是，同样受伤后很难恢复。

每块肌肉的两端都有肌腱，而肌肉的弹性要比肌腱好N倍。肌肉就好比一根皮筋，肌腱只不过是绑在皮筋两端的筷子。要增加柔韧性是靠筷子还是靠皮筋？结果显而易见。

那么所谓的拉筋到底是什么意思？

筋的概念现在也有很多的争议，但是有一点是确定的，就是筋的概念里包含了肌肉系统。举几个简单的例子。

经常伏案工作的人，很容易出现颈痛、腰背痛等症状，瑜伽当中的蝗虫式是很好的解决背痛的体式，这个体式其实就是在拉伸腰背肌，经过一段时间，腰背痛就可以缓解。

很多在做前屈体式的时候，感觉到大腿后侧非常疼痛，其实就是腘绳肌群太紧张了，如果是膝关节下面疼，那是因为膝关节下面刚好是腘绳肌肌腱所在。

上面两个例子中，都是针对于肌肉。可以看出来肌肉的健康程度对于柔韧度起到至关重要的作用。简单的可以这么理解，看一个是否健康，很重要的一个指标就是身体的柔软程度，而身体柔软的程度又和肌肉健康的程度相关。

所以筋不是韧带、不是肌腱，拉筋拉的主要是肌肉。拉筋拉的就是肌肉的伸展性，有力且有伸展性的肌肉才是高质量的肌肉。

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