碳酸饮料对营养吸收有什么影响（碳酸饮料会增加饥饿感）

喝奶茶会发胖是众所周知的事情，很多人会选择其他饮料来代替，但是，你选择得无糖可乐、酸奶等饮料，真的不会长胖吗？青益源小编带你们看看这几种容易被忽视的“长胖饮料”。

一、碳酸饮料

比尔泽特大学曾做过这样一项实验：给一组老鼠分别喂食含糖碳酸饮料、普通含糖饮料和自来水。结果发现，那些经常喝甜碳酸饮料的老鼠，比其他两组老鼠体重增加的多且快。

研究人员研究血样样本时发现，常喝碳酸饮料的老鼠体内含有更高的饥饿荷尔蒙生长素。

这一测试结果很有意思，因此有研究者邀请志愿者来做了一次类似的试验，来测试碳酸饮料中的气泡对体重的影响。结果显示：当人们喝了有气泡的碳酸饮料后，体内的荷尔蒙生长素上升了50%。

这意味着在喝完甜碳酸饮料一小时后比喝同样是含糖的但无气泡饮料会感觉更加饥饿。而那些喝了甜碳酸饮料的人比没有喝这种饮料的人平均多摄取了120卡路里。这一发现非常重要。研究者初步判断，气泡会增加人们的饥饿感。所以即使你喝的是无糖的碳酸饮料，也可能吃得比平时更多。

二、冰红茶

冰红茶是青益源小编曾经最喜欢的饮料，曾一度认为它是红茶，茶怎么会长胖呢？然而，冰红茶的热量很高，糖分也很多，一瓶500毫升的冰红茶，热量有195大卡，因此减肥的人要少喝，平时在家不如自己泡茶喝，健康又实惠。

三、冰糖雪梨

冰糖雪梨是很多人嗓子不舒服时会选择的饮品，因为吃梨化痰止咳，平时也常会听人说，嗓子不舒服了喝碗冰糖雪梨。但是，感冒了嗓子疼喝饮料，就是自欺欺人了。它毕竟是饮料，对治病的效果微乎其微。一瓶450毫升的冰糖雪梨的热量大概是231大卡，含糖量也非常高，而嗓子疼时最好吃清淡的食物，少喝高糖的饮品。所以不如自己在家熬一碗真正的冰糖雪梨更有效！

四、酸奶

酸奶也是小编曾经入过的“减肥坑”，晚饭不吃以酸奶代替，结果体重反而上升。很多人都觉得酸奶是一种健康的饮品，但是如果你尝过无添加的酸奶，就会发现，我们一般喝的酸奶是加了多少糖才掩饰了酸奶原本的酸味！

而且我们购买酸奶时会发现，很多的酸奶都会有很多的添加剂，并非无添加的天然饮品。所以如果是为了减肥而喝酸奶，还是选择无糖，添加少的酸奶比较好。

五、奶啤

减肥人士不妨试试奶啤，它不含有任何酒精，但却有着明显的啤酒香，其中含有的益生菌可以起到改善肠道的作用。

台州人民医院心脏病科的研究人员结合25个随机人体试验的结果，在超过1900多名健康成年人中，研究了食用益生菌对体重和体重指数的影响。他们发现食用益生菌降低了体重和体重指数，体重指数降低最多的是超重的成年人。

研究人员发现食用益生菌确实能使体重和体重指数适度降低，因此想要减肥却想喝饮料的话，不妨试试富含益生菌的奶啤吧！