熬夜该怎么补救（熬夜补救手册）

#创作挑战赛#

前些天看到一个投票，具体内容是如何三小时内睡够八小时！投票占比居然最高，可想而知，现在的我们有多么的爱熬夜！问问自己都几点睡的，反正我不到11点半不会睡觉，哪怕困得不行了，也觉得这是我仅有的时间，可不能就这么睡去了。到了第二天好了，困得要死，无法说出来的精神疲惫！那今天就科普大家几个提神解困的好方法！

不过首先要打破一个误区！就是喝咖啡一定能提神吗？但是你身边有没有喝咖啡反而更困了的情况呢？我就是喝咖啡没什么效果的一种体质！因为一些人的体质、或者喝太多咖啡形成抗体、身体里缺乏B族维生素还有身体极度困倦的时候，都会导致喝完咖啡反而更困倦，人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，也会因为咖啡导致加快消耗，因此缺乏B族维生素的人就可能出现喝了咖啡反而更困的情况。如果同时添加了糖和咖啡伴侣，反而起了反作用，会更加困。所以喝咖啡后15分钟内，会有一个瞌睡期，此时咖啡因尚未发生作用，这时喝入的咖啡中的糖、白糖都含有碳水化合物，又对人有催眠作用，人在极度困倦的时候在喝完咖啡后，就更加困倦了。所以这里要知道，咖啡茶类似的提神饮品最好在你不困的时候喝，才能让自己工作学习效率更加优秀，精神面貌更加好！

直接上结论：

1：很有效的提神方式是去冷水洗脸，或者热水洗脸，用这种脸部刺激来达到提神的效果。这是非常有效的方式！

2：拿风油精，或者牙膏在太阳穴上涂上一点，这里要注意千万千万要适量，一丢丢的风油精或牙膏就好，否则会“痛不欲生”，别问我为什么！

3：吃一点薄荷糖，清凉的刺激，可以使你很容易不犯困！

4：尽量给自己找点事做，但是最好不要坐着的工作，或者做事情！

5：如果你是在学习，试着做一道数学题，让大脑运作起来。

最后当你感觉自己不是很困了，这个时候再来一杯咖啡或者茶，那就稳稳的一天元气满满了！