入睡困难胃胀是怎么回事(胃胀入睡难反复受情绪影响)

早上不吃,宵夜暴食。工作繁重,心情焦虑。烟酒不忌,深夜不睡……这些常见的生活状态,每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。可怕的是,胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物,过着伤胃的生活……

胃病不分年龄,1.2亿胃病患者在中国,据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病,每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

伴随着快节奏的生活,在各种工作、应酬和聚餐的包围下,很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间,就让胃“很受伤”。

在我们的一生中,胃要接纳几百吨的水和食物,无论大小、冷热、酸甜苦辣,都要吸收、消化。胃看似强大,但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

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你的脾胃好或差,自查一下就知道

气色黯淡、脸色发黄

如果脾的气和津液不足,就不能给身体提供足够的营养,以致于整个人看起来有点“萎黄”,这正是脾虚的表现。

鼻头红、黄、黑

鼻头及鼻翼发红的话,可能是脾胃有热证,而且是实热,这样的人一般饭量都很大,但吃完容易饥饿。

另外,如果鼻子发黄,则反映脾胃的阳气不足,可能是吃太多凉性食物造成的。

当鼻头发黑,这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步,最好去医院检查治疗。

嘴唇没有血色

《黄帝内经》中提到:口唇者,脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。

通常,脾胃好的人,嘴唇都较为红润、干湿适度。反之,嘴唇干燥,经常脱皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。

睡觉爱流口水

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中医有言:“脾主涎”,所以说,脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来的。

一个人脾气充足了,涎液才能正常工作,帮助我们吞咽和消化食物。

如果脾气虚弱,“口水”就不会老老实实待在口腔里,睡觉时会溢出来。

经常便秘

脾胃运化能力差,不能将营养物质运输到各个脏器,导致大肠缺乏动力,造成便秘。

这四类人,小心胃胀胃痛

1.三餐不定

长期饮食不规律,等到饿到肚子痛、难受了,才想起去吃饭,或者吃太饱到“扶墙才能走”,这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

饿得太久,使得胃长期处于饥饿状态,胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化,就会慢慢侵蚀胃的健康。

吃得过饱,超过了脾胃的消食能力,就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降,胃排空减慢,从而出现食物在胃中发酵,形成气体后而加重胃胀感。

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2.精神压力过大

不少人都有过:平时好吃好喝,身体各项检查也都达标,无明显异常,但“工作压力一大,胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。

胃的功能状态与健康,与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时,会引起神经调节紊乱,轻则胃疼、消化不良,严重则会使这些不适持续、加重,甚至诱发胃溃疡。

3.喜欢“重口味”饮食

辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道,同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性,引发胃胀气的问题。

辣椒吃进去之后,如果出现胃胀、胀痛等症状,建议喝一点乳酸降低辣度。

4.经常熬夜

胃是一个严格遵守"时间表"的器官,胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物。它和人一样,都需要良好的生活作息,以及工作以外的休息时间。

熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃的消化能力自然也会受到影响,容易产生消化不良,引起胃胀。

按摩哪个穴位?几乎人人都有过胃胀的经历,那滋味实在不是很好受。按摩穴位可以消除胃胀,那么,胃胀要按摩哪个穴位呢?

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1、太白穴

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。太白穴是脾经的原穴,对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外,常按太白穴还能缓解运动后肌肉酸痛感。

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2、内关穴

介绍内关穴属心包经,除益气安神,还有和胃降逆、宽胸理气之功,常按摩内关穴,对缓解胃部胀气有一定作用。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说,就是将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

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3、足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴,是人体的一个重要穴位,除了强壮身体、调节机体免疫力,还有调节脾胃的好处。此穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气,按揉此穴的同时,向上方使劲儿,效果会更好。

4、背部腧穴

其实这是一类穴,即背部的肝、胆、脾、胃腧穴,缓解胃部胀气的效果更明显。不过按摩时,也要借助家人的帮忙。

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这四个穴位均位于背部,属足太阳膀胱经穴,肝腧,在当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。胆腧,在当第10胸椎棘突下,旁开1.5寸。脾腧,在当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。胃腧,在第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。具体穴位不好找的话,可让家人握拳,用掌指关节在患者的背部中间部位来回滚动,这样也可把肝、胆、脾、胃里穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛为宜,大概每个穴位按摩一分钟左右。

4个日常小招数,轻松把胃养好

胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见,但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点,改善生活方式,避免暴饮暴食、睡前进食,把症状减轻,让自己的胃保持健康状态。

规律饮食

快节奏的生活,也要按时按量吃饭,这是保养脾胃的第一步。

此外,正值炎炎夏日,要想养好脾胃,一定要改掉不恰当的消暑方式,比如饭前吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化很不利。

由于黄色食物在五行中与脾对应,夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等,可促进脾胃健康。

饭后站一站

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右。

平时动一动

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。

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胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。

脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养

爱笑的你,脾胃都不会太差

不良的情绪会影响到肝的调节功能,而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。

当你生气、焦虑时,胃会和脸一样由于充血而发红;当你悲伤、沮丧时,胃会变得苍白,减少胃液的分泌。

所以,平时多笑一笑,是给脾胃最好的礼物,更是“十年少”的法宝哦!

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