晨练空腹最佳运动（晨练起不来怎么办）

养生并不是一件很复杂的事，远离坏习惯，养成好习惯就是一种养生，很多人想去晨练，但是老起不来，还怎么养生呢？

分享一个很适合睡醒之后做的“四分钟”养生操，

早上睡醒了，不用急着起床：先用手指梳头一分钟，顺着头部经络方向梳头；

然后擦面叩齿一分钟：仰两手擦热，擦面，同时，配合叩齿36下，把产生的唾液缓慢咽下；

接着轻揉耳轮一分钟：先用拇指食指往上提拉，感觉发热了。再沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，发热发烫了，然后再向外拉几次耳朵。

最后搓胸揉腹一分钟：以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，再用双手掌心交替，顺时针方向轻揉脐周各20次即可。

大家不要小看这睡醒后“四分钟”养生法，你只要做一段时间，就可以体会到它在“提神醒脑、宽胸理气，活跃脏腑机能”的功效。大家试试吧！