长时间低头玩手机如何缓解（手机控低头族当心了）

读高三的阿彪发现

自己的颈椎时常酸痛

疼痛时会睡不着觉并且伴随头晕等症状

母亲带着他到医院骨科看病

诊断结果：竟是患上颈椎病！

据了解，脊椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经引发的。

脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻，而使各部位机能降低或产生病变，由此可见脊椎对人体正常运作的重要性。

现在的上班族大多都是长时间坐在电脑前办公，一坐就是一整天，下班后又手机不离手，低头看手机成了工作之余的最大爱好。

脊椎病人中，上班族占了大多数，特别是伏案工作的人。

而很多时候，我们忽略的一些细节，也会给我们的脊椎带来严重的影响。

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

脊椎不好，会引发哪些疾病？

脊椎不好会引发几十种病，可不是闹着玩的！

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

• 中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

• 脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

• 颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

哪些问题会引发脊椎病？

通常，以下情况

是引起脊椎病的主要原因：

1、引起脊椎病的主要原因

■ 不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

■ 不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

■ 风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

■ 外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

■ 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；

■ 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

■ 职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

2、“杀手级”坐姿有哪些？

杀手级坐姿：驼背

危害：弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因：久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

杀手级坐姿：半躺半坐

危害：严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

成因：沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

杀手级坐姿：二郎腿

危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因：久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

如何预防脊椎病

1、其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。2、如果发现自己的脊椎已经出现一些问题，一定要及时的进行就诊，并且使用一些辅助治疗。

如何不想使用内服药物，中医膏贴就值得尝试。

科普小课堂

中医膏贴就是一种是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。

同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。此外，因膏药中有些刺激性强的药物，强刺激通过神经反射，可以调节肌体功能促进抗体形成，提高人体免疫力。

当然，膏贴也不是随便用的，选对中医膏贴也很关键！

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部分来源：江西省中医院、脊椎健康联盟、海口网

编辑 | 塌塌

审核 | 水各

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