脸部瑜伽12种动作图解（面部瑜伽让你的年龄逆生长）

一、为什么要做面部瑜伽

健康和美丽是解决生存之后，人类100%的追求。

影响健康的因素：

环境气候7%、医疗8%、社会因素10%、遗传15%、生活习惯60%！

熬夜是美容的杀手之一（不痛不痒不知不觉）

健康是需要花钱的，十年前买水喝是怪事，今天不买水喝才是怪事。

中医认为人生病：1、寒湿过重 2、经络不通

皮肤是人体最大的排泄系统，面部皮肤常见的问题有：斑、痘、皱纹、毛孔粗大、暗黄、松驰、肤色不均匀、红血丝、皮肤过敏等。

这些症状是因为人体经络不通，气血津液淤积在上半身所致。之所以淤积，是因为是肝、脾、肾的虚弱所致。肝脾受阻，经络就会受堵；经络受堵，发于脸面，则形成面部的皮肤问题。

一旦发于体内，轻则形成炎症，重则形成囊肿

一旦经络瘀堵至乳房，则会形成乳腺炎、乳腺增生、甚至囊肿，

一旦经络瘀堵至妇科，则形成妇科的各种疾患。

我们在日常生活中只要注意疏通经络，保健内在脏器，就能够从根本上起到养身防病，养颜美容的作用。并且能从根本上保持面部天然质朴的元素，呈现自然的美。

护肤护的是表皮，手法拨的是真皮。健康第一位，美容是附带的。

二、什么是经络？

经络是人体气血运行的通路，由经脉和络脉组成，好比一棵大树,有树干还有枝叶。经脉是主干;络脉是分支。经络就像身体内深浅不一、纵横交错的沟渠一般，遍布全身。只有把这些沟渠打扫干净，让气血通畅无阻，人的身体才不会出现问题。

经络是人体气血运行的通路，它内在脏腑，外连四肢关节，并借此运行气血，输送营养，清除毒素，抵抗病邪，传导虚实，协助脏腑完成生理功能。

人体的健康状况会通过经络传导到面部的反射区反射出来，所以面部是人体脏腑疾病的一面镜子。

面部的经络有：

1、任脉：(会阴开始，止于人中)主妇科和月经。如果任脉不通，会引起月经量过多或过少，容易感染妇科疾病，反映在面部就是暗黄无光泽长色斑。

2、督脉 (尾椎骨穿过百汇穴，止于人中)主气。如果督脉不通会引起肩周炎、颈椎病、腰膝酸软，反应到面部就会毛孔粗大，蜡黄、无弹性。

3、膀胱经：(从脚底到环跳穴止于睛明穴)如果不通会出现尿频尿急、浑身无力，反应到面部就会有黑眼圈、眼袋。

4胆经：(人体最热的一条经)表现为太阳穴青筋外露，容易脾气爆燥，肝气郁结，引起乳腺增生。胆经主人的思维能力，不通的话，还会影响我们的记忆力，引起偏头痛，反应到面部就是眼尾长色斑，眼角青筋暴露

5、胃经:(止于眼底的四白穴)，四白穴又称美容穴。胃经不通会出现消化不良，反应到面部会出现肌肉松弛无弹性、发黄无光泽，反映到眼部就是眼袋突出。

6、大肠经：(主排泄)便秘、口臭或者便溏。肺和大肠相表里，肺主皮毛，反映到头面部就是毛发干枯，皮肤粗糙，苍白无血色。

7、小肠经：(主吸收)不通会引起心慌胸闷，会使人身材不匀过胖、过瘦，眉心周围长痘。

8、肝经（主解毒）肝经不通会引起眼睛干涩，解毒功能差，月经量少，脾气急躁，反应到面部引起长斑，面色暗黄。

三、面部瑜伽原理

面部瑜伽是中医全息经络学为基础理论，通过疏通面部经络，刺激脏腑的面部反射点，活化气血，散瘀化结，美白淡斑，代谢血管内毒素及废物，使皮肤从内到外紧实红润、通透有光泽，从而还原皮肤本色。

即使做了各种各样的美容，还是会觉得脸上无光泽，长斑长痘，原因在于我们的经络堵了，营养成分无法更好的吸收，就像养花，经常按摩补水就相当于每天给花浇水施肥，但如果不松土的话，营养只停留在表面无法到达根部，那么这盆花还是不会开的旺盛。

我们的皮肤也是如此，面部瑜伽就相当于疏松皮肤，只有把经络疏通了，这些营养物质才能被人体完全吸收，从而达到理想的效果。

四、面部瑜伽效果（需要时间和过程）

1、增强抵抗力，预防敏感（因为疏通了肝经）

调节肝脏解毒功能，调理肝经，从而抵抗和避免皮肤的敏感。（抗敏感）

2、调节心脏的供血功能，调理心经，改善皮肤因缺乏水分所致的干燥现象。从而起到补充水分，留住水份的效果。（补充水份）

3、调节脾经：调节因脾功能下降所引起的暗黄和缺乏营养所导致的症状，起到回春抗衰的效果。（回春抗衰）

4、调理肺经：调节因肺功能下降所致的毛孔粗大现象，从而达到平衡油脂，抗痘、抗炎的效果。（平衡油脂、抗痘、抗炎）

5、调理肾经：调节因肾功能下降所致的眼袋、面部境沉的现象。从而达到肤色均匀、美白保湿的效果。（美白保湿、均匀肤色）要喝好水

6、调理问题性皮肤：

（1）调理弱敏性，容易过敏的皮肤，通过拨筋加快血液流动速度，从而达到排出血管内毒素，减轻皮肤负担，增强皮肤抵抗力。

（2）调理红血丝皮肤：通过疏通面部经络、刺激毛细血管壁收缩，改善红血丝症状。

（3）针对晦暗无光泽皮肤：透过拨筋，疏通面部经络，活化气血，清除毒素，达到改善肤色的效果。

（4）针对皱纹松弛性皮肤：刺激弹力纤维的活性，促进胶原蛋白的合成，达到紧肤祛皱的效果。

综上所述，面部瑜伽能够有效调理斑、痘、皱纹、毛孔粗大、暗黄、松驰、肤色不均匀、红血丝、皮肤过敏等症状。

五、面部瑜伽的作用

1、运气消斑

2、疏通经络

3、驻春美颜

4、强身健体

5、提神醒脑

6、提升瘦脸

7、袪痘美白

六、面部瑜伽的特色

1、提升面部的紧实感

2、体现五官轮廓的立体感

3、改善面部肤色

4、消除面部斑痘、色素沉着

七、面部瑜伽的好处

加速新陈代谢、疏通经络、活化气血，深层排出面部毒素，促进血液循环，美白淡斑，提升面部轮廓，使皮肤从内到外紧实红润，通透有光泽，毛孔细腻。

八、面部瑜伽的原则和力度

面部瑜伽主要是疏通面部的经络，所以在疏通经络的时候，一定要把握先左后右的原则，因为左行气右行血，气为血之帅、血为气之母。先疏气，再行血，只有气通畅了才能推动血的运行。力度在皮肤之下、骨头之上、肌肉之中。 3—5天一次，10次一个周期。

九：不适合人群：

1、孕妇不适合

2、面部溃烂者不适合。

3、身体极度虚弱者（补一段时间即可）

女士例假期间做拨筋效果更好，帮助排泄毒素，防胀痛、防痛经。

十、面部瑜伽与脏腑的关系

一脉不通，周身不合

1、肝：主疏泄，主藏血，主筋（青筋暴突，要疏肝）、主解毒，

开窍于目，其华在爪，肝怕怒 喜酸，青色，与胆对应，肝胆相照

2、心：主血脉，主神志 开窍于舌，其华在面，心怕大喜大悲，喜苦味喜红色，与小肠相表里，红光满面 血脂稠了 心脏不好 ，缺氧的人：高原红，两颊红

良药苦口利于心

3、脾 ：主运化 主统血，主肌肉，主四肢，开窍于口，其华在唇，脾怕思、思虑过度，思伤脾，喜黄色，喜甜味，与胃相对应，脾不好：肚大，腿细，说话，睡觉流口水

4、肺：主气，司呼吸，主宜发与肃降，主皮毛与大肠对应，通调水道，开窍于鼻，其华在皮毛，肺不好的人肾也不会好，肾气不足，肺气下沉 ，肺怕过度悲伤，喜辛辣（辣椒 姜 葱头），喜白色，百合 梨，山药

5、肾：主藏精 主生长发育与生殖 主水，主纳气，主骨生髓，通于脑，开窃于耳及二阴，其华在发（肾气不足易掉发），与膀胱对应。喜咸，黑色入肝

疏肝、养心、补脾、润肺、藏肾（不要使劲敲）五脏

十一、面部瑜伽前面观

A、如何看 B、看什么 C、怎么看

看颜色 皱纹 凹凸 痘 毛孔

1额骨上面

横纹向上 提示有三高倾向

横纹向下 血压不稳或偏低

额骨中间突出，两侧凹进去，提示大脑有缺氧现象，记忆力下降，头痛失眠

你的记忆力是不是不如从前呢？在嘴边就是想不起来

打哈欠，平常睡眠质量高吗？时间够吗？

2、两眉之间有横纹提示呼吸系统功能下降，有鼻炎、咽炎、扁桃腺炎、上呼吸道功能减弱,嗓子，鼻子会不舒服，问：嗓子干不干？

3、两眼内眼角之间有横纹提示心脏功能减弱、供血减弱、血粘、如伴有脸部发红提示血压有问题。

4、内眼角下、鼻梁有斑纹提示肝功能下降，如呈散开状，曾感染乙肝病毒或肝细胞受损，呈团状聚在鼻梁中间，提示有脂肪囤积。

5、内眼角向上、眼窝发青发黑提示胸腺乳腺有小毛病、男士前列腺有小毛病。乳房经前是否胀痛？男：前列腺功能

6、鼻梁下端两侧有斑点，提示胆道功能下降，拨动中斑下有结节、粘连提示有胆结石、胆囊息肉、胆道手术

7、鼻头发黑有斑有黑头提示脾脏功能下降，大肠功能肺功能下降。鼻尖下塌：是否脾脏切除

8、鼻翼两侧颜色深、毛孔粗大：是消化系统功能下降

凹槽深，萎缩性胃炎

9、颧骨下方偏内侧有斑泛红提示小肠、心脏功能障碍。

外侧提示大肠、肺功能紊乱,问大便情况？多久一次？

10、人中泛红提示膀胱有问题、

人中过深 提示子宫萎缩或切除

人中两侧：卵巢、内分泌

11、嘴周围有红点提示生殖系统有炎症、子宫、宫颈炎症

上嘴唇有竖纹提示卵巢功能萎缩或缺失

男士：上边唇线白，前列腺问题

女士：唇线明显，月经不调

12、承浆、下巴发红有窝点 ，两边还有竖纹提示肾功能减退，有酸痛 腰痛

下巴有竖沟提示肾不好 肾虚：注意强肾壮阳 （补银杏苁蓉片）

十二、面部瑜伽点与身体反射对应部位

肾区：下巴、额头发际线、两耳中。头发白，肾虚手脚冰凉、少白头，小便频。颜色发暗，粘连，肾功能不好，有毒素积聚

特效区（安眠区）：整个额头，额头长粉刺、痘，工作压力大，睡眠不好，失眠，多梦，颜色发暗，结节多拨筋时应先轻后重（补营养素，喝好水）

肺区：两眉头之间代表肺功能，眉毛发硬，气虚气弱现象，结节暗示肺功能不够强健。咽、喉

印堂处：1、粉刺，心火旺，小肠不好（因心与小肠相表里）

2、川字纹，心肺功能降

3、紧锁双眉：心脏供血不好

十三、经络与十二时辰的关系

古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时——睡觉保护阳气

子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机

寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时——早餐营养要均衡

辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

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