如何让自己的情绪变得敏感（你需要这样从容应对）

有人说：“人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪敏感。”

情绪敏感的人在生活中看到不好的新闻都能把自己看哭，一点不好的事、不可控的变化都能让他难过很长时间，以至于要神经衰弱。

我们常常会觉得敏感是一个不好的特质，仿佛我们一旦是个敏感的人，就意味着我们不够洒脱、不够坚强。

情绪敏感的人时刻深受外界的影响，一点风吹草动就会草木皆兵，造成精神内耗，导致筋疲力尽。

因此，对于情绪敏感，我们需要学会怎样从容应对，阅读《情绪钝感力》这本书，作者通过亲身经历的故事，来告诉我们钝感是一种能让人们心理更有韧性的方式。

情绪钝感力（网络图片）

日本作者加藤谛三的这本《情绪钝感力》，从现代人普遍关注的心理问题出发，引申出情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种内在力量，能让你更加有韧性。

作者是日本国民心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。

作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

本书能够帮助还在为人际关系内耗、家庭矛盾等苦恼的人们找到解决方法，摆脱烦躁与抑郁，成为一个快乐的人，赢得美好的生活。

在生活中，情绪敏感的人在听到不中听的话时，会变得如临大敌，以至于转变与对方的人际关系。

一次，和朋友在广场上散步，熙熙攘攘的人群中，遇到个熟人，我俩热情地打了个招呼，那个人正和别人聊天，只“嗯”了一声，冲我们点了点头，走开了。

朋友有些气恼，跟我说：“看到了吧，自从他有钱之后，就看不上咱这小老百姓，跟他说话，总是这么爱理不理的。”

我看他情绪激烈，劝道：“不至于吧，他聊天聊得投入，顾不上回话也正常，不一定是你说的那样。”

朋友继续气愤：“才不是呢，有时候他一个人，你跟他说话，他也是这样……”

我打断朋友的话，说：“他就算一个人走路，脑子也不一定闲着，说不定正想什么呢。一个人沉浸在自己的世界里，我有时候也会这样‘视而不见’。你想想，你发呆的时候，我跟你说半天话，你不也是一句话都没听进去吗？这也代表瞧不上或者不尊重对方吗？”

情绪敏感（网络图片）

情绪太敏感，就会像上面案例当中那样无故生许多闲气，而要想感受生活的美好，我们需要有一点钝感力。

凡事不要想太多，情绪的钝感力，可以在我们日常生活中起到极大的作用。

简单来说，钝感力就是对眼前的事情感觉迟钝一点，别什么事儿都往心里去。

有的人皮肤太敏感：对花粉敏感，对尘土敏感，对化装品敏感，所以，脸上、身上常年疙疙瘩瘩，受够了敏感的苦；

有人很在意他人的看法：想读书，担心别人说自己假清高；想跳舞，担心别人说自己不正经；想参加歌唱比赛，担心第一关就被淘汰……因为太在意别人的看法，患得患失，情愿违背自己的意愿，选择远离自己梦想的生活。

所以，我们需要对生活中发生的不顺心的事、琐碎的小事保持一种不患得患失的心。

在职场中，敏感的人在被上司批评、责骂之后，往往不能迅速转换心情，回到家依然沉浸在被批评的懊恼中，不断自责和自我否定：“哎，这点小事儿也干不好，在同事们被领导挨领导骂，以后同事们该怎么看我啊？”

之后，接下来的几天，始终摆脱不了这件事的阴影，原本熟悉的工作也常出错，导致再次被批。

最优秀的员工不一定是最聪明的，也不一定是最能干的，但一定是最皮实的，心性最强的。拥有钝感力对普通的我们来说，实在是一种坚韧的品质。

很多时候，决定人与人差距的，是一个人的心态。

钝感力（网络图片）

如果你的心态很差，总是在意别人的脸色，在乎别人的想法，在想东想西、患得患失，过于敏感，经常陷在情绪内耗中，那你的成长速度一定不会太快。

正如作者在书中所说：“不要什么都往心里去，当你过于重视别人的评价而轻视自我的感受时，你就陷入了‘心灵的地狱’，这就是情绪敏感者的症结所在。”

伴随着快节奏的生活，我们每个人或多或少都有心理压力。情绪敏感的人会放大这种压力，让内心生活在别人的阴影中。

钝感一点，我们完全可以不太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，让自己变得洒脱起来。