缓解失眠养生粥（对抗失眠的十款养生粥）

经常会用粉丝问，有没有解决失眠的方法，今天给大家介绍下对抗失眠的10种养生粥

1、安神汤

蒸生百合，加入蛋黄，用水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后再用水搅拌，睡前一小时饮用。百合有清心、镇静、镇静的作用，经常饮用，可以立即有效。

2、养心粥

取党参，去子红枣，麦冬、茯神，煎成2000毫升500毫升。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。粥能达到养气安神的效果，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。

3、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

4、三味安神汤

酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静的作用，混合有催眠作用。

5、八宝粥

芡实，红枣，扁豆，龙眼肉，薏苡仁，百合，莲子，山药，粳米。浸泡膨胀后，将扁豆和莲子去皮，山药切碎，加水文火粥，食用时加糖调味。功效:增进食欲，帮助睡眠，强身健体。

6、糯米麦粥

取糯米和小麦，加水煮粥，加糖调味，早晚食用。功效：滋养心灵，滋养胃，增强力量，收敛汗液。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女不安、儿童脾虚、自汗疲劳、夜间哭泣等。

7、龙眼莲子山药粥

取莲子，龙眼肉，百合，山药，红枣，粳米，文火煮粥，吃时加红糖调味。早晚吃。功效:补心安神，适合失眠、多梦、心悸、健忘、无食欲等疾病，也适合病后恢复。

8、酸枣仁汤

酸枣仁捣碎，煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主要治疗肝血不足、虚热内扰、血不养心。失眠者常伴有心悸盗汗、头晕、咽干口干、脉细弦等症状。

9、桂圆莲子汤

取龙眼和莲子分两两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。

10、百合粥

取干百合、粳米、红枣、冰糖适量、文火粥，早晚服用。功效:养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、热病后、肺燥干咳等。