快速减压的7种方法（六个减压放松小方法）

1，睡前泡个热水澡

工作一天身体疲劳是常态。睡前泡个热水澡，能改善血液循环，缓解疲劳，也有助于睡眠。

2，坚持冥想静坐

精神压力是不可见的，但也不可忽视。冥想打坐，能减少内心焦虑，放松身心，第二天更能专心有效率做事。

3，适当运动出汗

最好的发泄方式就是运动。那种大汗淋漓的感觉很让人上瘾，烦恼瞬间一扫而空。

4，听舒缓心情的音乐

心情郁闷的时候，不妨听听歌放松身心，放空大脑，消除工作一天的疲劳感。

5，去到大自然走走

感受大自然散发的绿色清新气息，深呼吸，调整一下自己的状态，用更好的状态去拥抱明天。

6，写心情日记

当遇到特别憋屈，委屈，又无处发泄的时候，用文字记录自己的心情，将不好的情绪通过文字的方式发泄出来，整个人的状态都会变好。