为什么小肚子越来越大还会恶心（当近期饭量增加）

其实每个人的食欲并不是一成不变的，总会随着环境、饮食变化、心情等等方面而不断发生变动，如果近期你的食欲大增，饭量比前段时间增加了不少，就很有可能使自己的小肚子鼓起来，说白了就是变胖了。但很多人不喜欢这样子，甚至还会后悔近期吃得太多，既然已成事实，那么，可以采取什么办法让自己的小肚子快点下去呢？

运动，还是运动，想让自己变瘦，去掉小肚子最管用、最直接的办法就是运动，只有运动才能大量消耗堆积在小肚子上的肉和能量。建议的运动方式有转呼啦圈，毕竟呼啦圈是直接作用在小肚子上的一个运动器材，可以实现短期内让小肚子瘦下去，当然，转的方式要正确，首先双脚站立，并且与肩同宽，然后双手握住呼啦圈，开始顺时针转动呼啦圈，双手放开，最好平展开来，坚持30分钟。如果刚开始坚持不了这么长时间，可以慢慢加，从5分钟到10分钟，从10分钟到20分钟，最后达到30分钟的标准，时间太短是不行的。还有一个比较合适的是屈膝上提，坐在椅子上，脖子放松，背打直，肩靠椅背上，双手握椅边撑住，吸口气，挺胸、收小肚、背打直，吐气时弯曲膝盖把脚往上抬。

除了运动，还可以从饮食上着手。吃一些可以控制自己食欲的东西，比方那些含C的食物，既可以提高所需要的能量，还可以控制下食欲。还有就是纤维比较多的食物，少吃一点就能让自己感到饱，控制对其它食物的摄入。

最后需要注意的是，在运动前40分钟，可以吃一些燕麦片，期间每隔10-15分钟喝些温开水，补充大量流失的水分，运动后大约一小时后再吃东西。